Magnesium und Reizdarmsyndrom: Was Sie wissen sollten

Das Reizdarmsyndrom, auch bekannt als IBS, ist eine Erkrankung des Darms, von der nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse etwa 20 Prozent der Erwachsenen betroffen sind. Dieser Zustand verursacht typischerweise Bauchschmerzen und Unwohlsein, und viele Menschen leiden unter häufigem Durchfall oder Verstopfungszuständen. Flare-ups resultieren oft aus Diät oder Stress. Infolge dieser Erkrankung besteht bei Menschen mit IBS ein höheres Risiko für Nährstoffmangel, einschließlich eines niedrigen Magnesiumspiegels.

Magnesium

Magnesium trägt zur Funktion vieler Körpersysteme bei und spielt in vielen von ihnen eine wichtige Rolle bei den chemischen Reaktionen, die auftreten. Sie benötigen Magnesium, damit Ihr Herz und andere Organe ordnungsgemäß funktionieren. Ein Mangel an diesem Nährstoff kann schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie aufgrund von IBS längere Durchfallzeiten haben, kann dies Ihren Magnesiumspiegel verringern und zu einem Mangel führen.

Anzeichen eines Mangels

Wenn Sie einen Magnesiummangel haben, können Symptome wie Magenverstimmung, Schwäche und Müdigkeit auftreten. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie unkontrollierte Muskelbewegungen, Muskelkrämpfe, Krampfanfälle oder Veränderungen in Ihrem Herzrhythmus haben. Diese Symptome erfordern sofortige ärztliche Hilfe. Ihr Arzt kann Ihr Blut untersuchen, um Ihren Magnesiumspiegel zu bestimmen und gegebenenfalls Behandlungsempfehlungen abzugeben.

Empfohlene Einnahme

Der durchschnittliche Bedarf eines Erwachsenen liegt zwischen 310 mg und 420 mg Magnesium pro Tag. Ihr Arzt wird die Menge bestimmen, die Sie täglich anstreben sollten. Wenn Sie kein hohes Risiko für einen Mangel haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise magnesiumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Dazu gehören Mandeln mit 80 mg pro Unze sowie gekochter Spinat mit 75 mg für eine halbe Tasse. Andere Lebensmittel sind Kartoffeln, Heilbutt, Linsen, Avocado und Kidneybohnen.

Überlegungen

Bei chronischem Durchfall durch IBS benötigen Sie möglicherweise tägliche Magnesiumpräparate. Diese Ergänzungen können Ihnen helfen, eine bestimmte Menge dieses Nährstoffs aufrechtzuerhalten. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Magnesiumspiegel niedrig ist, sollten Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt beginnen. Sie kann Ihr Blut untersuchen, um Ihr Risiko für einen Mangel zu ermitteln und gegebenenfalls eine Behandlung empfehlen.