Ist es in Ordnung, eine Tasse Kaffee pro Tag zu trinken, wenn Sie schwanger sind?

enn Sie schwanger sind gibt es eine Vielzahl von Speisen Getränken und Aktivitäten die für Kaffeeliebhaber tabu sind Eines der Dinge die Sie vermeiden müssen. Sie müssen jedoch aufpassen wie viel Sie konsumieren da das Trinken von mehr als einer Tasse Sie und den Fötus mehr Koffein aussetzt als gesund ist warnt March of Dimes.

Kaffee und Schwangerschaft

Das Hauptanliegen beim Kaffeekonsum während der Schwangerschaft ist der Koffeingehalt dieses beliebten Getränks. Eine 8-Unzen-Tasse gebrühten Kaffees enthält laut March of Dimes etwa 137 Milligramm Koffein. Es dauert auch länger bis Koffein aus Ihrem Körper ausgeschieden ist wenn Sie schwanger sind. Komponenten die als Phenole in Kaffee bezeichnet werden sind ein weiteres potenzielles Problem da sie die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen Eisen einen notwendigen Nährstoff aufzunehmen. Einige Frauen neigen dazu während der Schwangerschaft eine Anämie einen Eisenmangel zu entwickeln.

Koffeinproblematik

Koffein erweitert im Körper die Blutgefäße erhöht die Herzfrequenz und erhöht den Blutdruck was zu einem Anstieg führen kann Belastung für einen sich entwickelnden Fötus. Der March of Dimes empfiehlt schwangeren Frauen nicht mehr als 200 Milligramm Koffein pro Tag zu sich zu nehmen da höhere Mengen mit einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten in Verbindung gebracht wurden. Einige vorläufige Studien zum Koffeinkonsum in der Schwangerschaft haben laut BabyCenter eine hohe Koffeinaufnahme mit einem höheren Risiko für Totgeburten einem geringeren Geburtsgewicht des Babys und Hodenschwund bei männlichen Kindern in Verbindung gebracht. Darüber hinaus kann das in Kaffee enthaltene Koffein bei einigen schwangeren Frauen Sodbrennen auslösen.

Überlegungen

Wenn Sie eine Tasse Kaffee pro Tag trinken müssen Sie auch auf die Aufnahme anderer Formen von Koffein achten. Tee Schokolade Energy-Drinks und Limonaden sind weitere potenzielle Koffeinquellen in der Ernährung. Sogar einige Medikamente enthalten Koffein. Ihrem Körper ist es egal woher Sie das Koffein beziehen. Wenn Sie also eine Tasse Kaffee und ein paar Tassen Tee trinken können Sie Ihr Limit überschreiten ohne es zu merken. Achten Sie auch auf Ihre Portionsgröße - eine 16-Unzen-Tasse Kaffee hat die doppelte Koffeindosis einer 8-Unzen-Tasse.

Kaffeebegrenzung

Wenn Sie sich entscheiden während der Schwangerschaft ganz auf Kaffee zu verzichten oder wenn Sie Reduzieren sich ein paar Tassen pro Tag auf nur eine kann es zu Entzugskopfschmerzen kommen. Müdigkeit Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten sind weitere Symptome des Koffeinentzugs. Eine allmähliche Reduzierung Ihrer Aufnahme kann den Übergang erleichtern. Wenn Sie vorhaben eine Tasse Kaffee zu trinken entscheiden Sie sich für Kaffeespezialitäten wie Arabica die weniger Koffein enthalten als die Standard-Robusta-Mischung die in billigeren Kaffeekonserven enthalten ist