Probe von Low 2 Gram Sodium Diet

Die American Dietetic Association definiert eine 2-Gramm-Natriumdiät als eine Diät die die Natriumaufnahme auf weniger als 2 g Natrium pro Tag begrenzt. Ihr Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen empfehlen diese Art von Diät zu befolgen wenn Sie an Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen leiden da beide Zustände Ihr Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel essen und häufig auswärts essen ist eine 2-g-Natriumdiät möglicherweise schwierig. Natrium wird den meisten verarbeiteten Lebensmitteln wie Suppen tiefgefrorenen Hauptgerichten und Snacks zugesetzt. Restaurants und Fast-Food-Restaurants tragen einen erheblichen Anteil an Natrium zur amerikanischen Ernährung bei. Sie können jedoch eine 2-g-Natrium-Diät durchführen indem Sie diese natriumreichen Lebensmittel ersetzen oder weglassen.

Natriumarmes Frühstück

Ein Frühstück für Personen mit einer 2-g-Natrium-Diät kann 3/4 Tasse Mehrkorn enthalten Müsli mit 1 Tasse fettarmer Milch 1 Scheibe Vollweizentoast mit 1/2 EL. ungesalzene Butter 1 mittlere Banane und 4 Unzen. Portion Joghurt mit Fruchtgeschmack. Sie können 1 Tasse Fruchtsaft zu 100 Prozent zum Frühstück zu sich nehmen oder sich für Wasser oder Kaffee entscheiden. Der Natriumgehalt für diese Mahlzeit beträgt ca. 660 mg.

Natriumarmes Mittagessen

Für ein Mittagessen mit weniger als 500 mg Natrium ein Putenbrustsandwich 1 Tasse Babykarotten und 1 Tasse Putenbrust 100 Prozent Apfelsaft oder Wasser. Machen Sie das Sandwich mit 2 Unzen. von hellem Putenfleisch Salat oder Römern 2 Tomatenscheiben 1 EL. fettarme Mayonnaise und 2 Scheiben Vollkornbrot.

Natriumarmes Abendessen und Dessert

Ein Abendessen und Dessert mit 860 mg Natrium ist eine gute Menge für Abendessen und Dessert vorausgesetzt Sie beschränken Ihre Natrium zu anderen Mahlzeiten. Inklusive Spinat-Walnuss-Salat mit 1 Tasse rohen Spinatblättern 1/2 Unze. gehackte Walnüsse und 1 EL. leichte Himbeer-Vinaigrette. Für eine Vorspeise haben 6 Unzen. gebackener Wels mit 1 TL. Zitronensaft. Beilagen können 1 Tasse Senfgrün gekocht und abgetropft und 1 mittelgebackene Süßkartoffel mit 1 TL sein. gemahlener Zimt 1 TL. brauner Zucker und 1/2 EL. ungesalzene Butter. Zum Nachtisch ein natriumarmes Dessert das sich leicht in Ihre Diät einfügt. Lassen Sie Erdbeeren und Sahne mit einer halben Tasse aufgetauten gefrorenen Erdbeeren und 4 EL zubereiten. von Lite Whipped Topping. Sie können 16 Unzen enthalten. süßer Tee oder Wasser.

Gewürzsubstitutionen für Natrium

Wenn Sie 2 g Natrium einnehmen kann dies den Geschmack Ihrer Lieblingsküche beeinträchtigen. Zum Ausgleich können Sie anstelle von Salz eine salzfreie Würzmischung verwenden. Salzersatz ist Kaliumchlorid und eine sichere Alternative zu Tafelsalz vorausgesetzt Sie haben keine Kaliumbeschränkung aufgrund von Komplikationen bei Nierenerkrankungen. Wenn Sie Ihr gekochtes Gemüse normalerweise mit Fleisch würzen verwenden Sie die Hälfte des geplanten Fleisches und lassen Sie das Fleisch nicht im Gemüse. Nehmen Sie es früher heraus um das Natrium zu reduzieren das aus dem Fleisch ins Wasser gelangt. Wählen Sie wann immer möglich frisches oder gefrorenes Obst und Gemüse gegenüber den in Dosen abgefüllten