Natürliche Antioxidantien und Immun-Booster

Natürliche Antioxidantien und Immun-Booster können helfen, Krankheiten vorzubeugen und Ihren Körper gesund zu halten. Wenn Sie Ihr Immunsystem ausreichend füttern, wird die Fähigkeit zur Krankheitsbekämpfung gestärkt. Antioxidantien schützen Zellen vor oxidativen Schäden durch freie Radikale, Nebenprodukte des Stoffwechsels und Umweltfaktoren. Sie stimulieren auch die Produktion von weißen Blutkörperchen, dem körpereigenen Abwehrmechanismus. Es gibt viele natürliche Antioxidantien und Immunverstärker in Form von Vitaminen, Mineralien, sekundären Pflanzenstoffen und anderen Substanzen in den Lebensmitteln, die wir essen.

Vitamin C und E

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das für die erhöhte Produktion von infektionsbekämpfenden weißen Blutkörperchen und Antikörpern verantwortlich ist. Es erhöht den Interferonspiegel des Körpers, einen Antikörper, der die Zelloberfläche bedeckt und so einen Virus- oder Bakterienangriff verhindert. Vitamin C schützt vor Krebs, indem es die Produktion von krebserregenden Nitrosaminen hemmt. Es reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem es den HDL-Spiegel oder das gute Cholesterin erhöht und den Blutdruck senkt. Wählen Sie Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli, Tomaten, Erdbeeren und grünes Blattgemüse, um Ihre Immunität zu stärken.

Vitamin E stimuliert auch die Produktion von B-Zellen oder Immunzellen, die Antikörper produzieren. Vitamin E kann die Abnahme der Immunität im Zusammenhang mit dem natürlichen Alterungsprozess aufheben. Wenn Sie eine Diät einhalten, die reich an Nüssen, Samen, Pflanzenölen, Vollkornprodukten, Blattgemüse und angereichertem Frühstückszerealien ist, können Sie Ihren täglichen Vitamin-E-Bedarf decken.

Carotinoide und Bioflavonoide

Beta-Carotin wird nur dann in Vitamin A umgewandelt, wenn der Körper es braucht. Dieser Prozess ermöglicht es den verbleibenden Carotinoiden, als Antioxidationsmittel zu wirken und freie Radikale im gesamten Körper zu bekämpfen. Beta-Carotin stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem es die Oxidation von Fett und Cholesterin im Blutkreislauf beeinträchtigt. Beta-Carotin wirkt vorbeugend gegen Arteriosklerose, Schlaganfall, Krebs und Herzinfarkt. Bunte Früchte und Gemüse wie Karotten, Aprikosen, Süßkartoffeln, Kürbis, Brokkoli, Tomaten, Melone, Pfirsiche, Spinat, Grünkohl, Kürbis und Mango sind reich an Beta-Carotin. Greifen Sie nach Wassermelone und Tomaten als Quelle für Lycopin, ein starkes Antioxidans.

Bioflavonoide sind Polynährstoffe, die in Hülsenfrüchten, Sojabohnen, Tee, Trauben, Rotwein und Sojaprodukten vorkommen. Im Körper werden sie in pflanzliche Östrogene oder Phytoöstrogene umgewandelt, die das Wachstum hormonabhängiger Krebsarten hemmen. Sie unterstützen auch das Immunsystem, indem sie die Zellen des Körpers vor Umweltschadstoffen schützen. Bioflavonoide senken den Gesamtcholesterinspiegel und verringern die Fähigkeit des Cholesterins, Plaques in Arterien zu bilden.

Selen und Zink

Selen, ein wichtiges Mineral, erhöht die Wirksamkeit von Vitamin E. Es wirkt auch, indem es die natürlichen Killerzellen erhöht und Krebs mobilisierende, kämpfende Zellen mobilisiert. Es ist ein starkes Mittel gegen Krebs, da es dabei hilft, Schäden durch Strahlung und chemische Karzinogene zu verhindern. Selen stärkt die Reaktion des Immunsystems auf Infektionen, beugt Blutgerinnseln vor und kann sogar zur Linderung arthritischer Schmerzen beitragen. Um Ihren täglichen Selenbedarf zu decken, konsumieren Sie Thunfisch, Hummer, Garnelen, Schnapper, Vollkornprodukte, Eier, Huhn, Käse, Knoblauch, Nüsse, Samen und Gemüse.

Zink, ein Mineral- und Immunverstärker, erhöht die Produktion von weißen Blutkörperchen und Killerzellen. Dies verbessert die Fähigkeit des Immunsystems, Infektionen aggressiver zu bekämpfen und Antikörper freizusetzen. Zink kann die Inzidenz und Schwere von Infektionen verringern, den Verlust des Sehvermögens infolge von Makuladegeneration hemmen und dabei helfen, Prostatavergrößerung und Krebs vorzubeugen. Zu den zinkreichen Lebensmitteln zählen Austern, Krabben, Rindfleisch, Truthahn, Bohnen und angereichertes Getreide.