Ist Methylcobalamin die beste Form von Vitamin B-12?

uf so viele subjektive Arten lässt sich „das Beste“ definieren dass nicht abschließend gesagt werden kann dass Methylcobalamin die beste Form von Vitamin B-12 ist. Es ist definitiv nicht die einzige Form die Ihr Körper braucht. Nach Angaben des Office of Dietary Supplements sind Methylcobalamin und 5-Desoxyadenosylcobalamin zwei Arten von B-12 die vom menschlichen Körper benötigt werden. Wenn Sie mehr über B-12 erfahren können Sie eine fundierte Entscheidung bezüglich der Quellen für B-12 treffen.

B-12

In Bezug auf Vitamine ist B-12 die größte und komplexeste der chemischen Struktur. Es enthält ein Mineral - Kobalt - in seiner Molekülstruktur. Dies hat zur Verwendung des Begriffs "Cobalamin" geführt um Verbindungen zu beschreiben die im menschlichen Körper B-12-Aktivität aufweisen.

Natürliches B-12

Sowohl Methylcobalamin als auch 5-Desoxyadenosylcobalamin wirken als Cofaktoren was bedeutet Substanzen die die Funktion von Enzymen unterstützen. Als Cofaktor ist Methylcobalamin möglicherweise wichtig für die Krebsprävention während 5-Desoxyadenosylcobalamin eine Rolle bei der Energieerzeugung und der Hämoglobinsynthese spielt. Diese beiden Arten von B-12 kommen natürlich in Ihrem Körper vor. Methylcobalamin kommt in Lebensmitteln auf tierischer Basis und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vor. Viele B-12-Präparate enthalten jedoch synthetisches B-12 in Form von Cyanocobalamin oder Hydroxocobalamin.

Synthetisches B-12

Die häufigste Form von B-12 Ergänzung ist Cyanocobalamin. Wenn Sie Cyanocobalamin einnehmen wandelt Ihr Körper es schnell in Methylcobalamin und 5-Desoxyadenosylcobalamin um. Cyanocobalamin ist in Form von Kapseln und Tabletten erhältlich. Es kann auch als Nasengel oder als injizierbare Flüssigkeit verwendet werden.

Krebs

Es gibt nur wenige Hinweise auf die Unterschiede zwischen Cyanocobalamin und Methylcobalamin aber es scheint dass es einige Unterschiede in Bezug auf deren Krebs gibt Kampfpotential. Laut "Nutrition Journal" verlangsamt Methylcobalamin das Wachstum von Tumoren induziert den Tumorzelltod und verlängert die Überlebenszeit bei Laborratten. Diese Ergebnisse wurden bei Ratten die mit B-12 in Form von Cobalamin behandelt wurden nicht beobachtet. Diese Ergebnisse sind nur vorläufig. Weitere Untersuchungen an Menschen sind erforderlich um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Resorption

Bei Patienten mit atrophischer Gastritis einer Erkrankung die zu einer unzureichenden Magensäure führt kann die Einnahme von synthetischem B-12 von Vorteil sein Versuchen Sie Ihr gesamtes B-12 aus natürlichen Methylcobalamin-Nahrungsquellen zu gewinnen. Nach Angaben des Office of Dietary Supplements ist das in Lebensmitteln natürlich vorkommende Vitamin B-12 an Eiweiß gebunden und muss von diesem getrennt werden um absorbiert zu werden. Synthetisches Vitamin B-12 liegt bereits in freier Form vor und ist für die Absorption nicht auf Verdauungssäuren angewiesen.

RDA

Die empfohlene Nahrungsaufnahme für B-12 ist unabhängig davon ob Sie B-12 erhalten gleich durch Nahrungsquellen wie Leber Lachs oder angereichertes Frühstückszerealien oder Ergänzungsmittel wie Methylcobalamin oder Cyanocobalamin. Personen über 14 Jahren wird empfohlen 2 4 µg B-12 pro Tag zu sich zu nehmen. Schwangere brauchen mit 2 6 µg pro Tag etwas mehr. Stillenden Frauen wird geraten täglich 2 8 µg B-12 zu sich zu nehmen