Gummibärchen-Multivitamine für Frauen: Vor- und Nachteile

Einleitung

Für Personen, die routinemäßig eine Vielzahl von Fleisch-, Gemüse-, Getreide- und anderen Vollwertnahrungsmitteln zu sich nehmen, ist eine Ergänzung mit einem Multivitaminpräparat möglicherweise nicht erforderlich. Aber wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, kann ein Multivitaminpräparat helfen, die Lücken zu füllen, die durch unvollständige Ernährung entstehen. Bei Kindern beliebt, bieten gummiartige Multivitamine eine Möglichkeit für wählerische Esser, nützliche Vitamine und Mineralien zu erhalten. Für Frauen, die gummiartige Vitamine bevorzugen, sind jedoch einige Überlegungen zu beachten.

Nährstoffgehalt

In einem Artikel aus dem Jahr 2013 im Kurierdienst von Waterloo Cedar Falls stellte die Ernährungsberaterin Mary Steffensmeier fest, dass eine beliebte Gummi-Multivitamin-Marke weniger als die Hälfte der Menge der Vitamine C, E, B-6 und B-12 bot als die vergleichbare kaubare Sorte. Gummi-Ergänzungsmittel, die Fischöl enthalten, können die Marke noch verfehlen – die meisten Produkte enthalten weniger als ein Fünftel des Fischöls und ein Zehntel der Omega-3-Fettsäuren, die für die tägliche Einnahme empfohlen werden. Viele Spurenelemente wie Selen, Mangan, Chrom und Vitamin K sind aufgrund ihres Geschmacks und ihrer Konsistenz häufig von gummiartigen Multivitaminen ausgeschlossen.

Chemische Zusätze und Risiken

Mit dem zusätzlichen Geschmack kommen Zucker, künstliche Farbstoffe, Konservierungsstoffe und Kalorien. Während traditionelle Multivitamine einige bindende Inhaltsstoffe sowie Schalentiere oder Soja enthalten, benötigen Gummivitamine Chemikalien, um diese beliebte Süße und Textur zu erzeugen. Für Frauen können zusätzliche Kalorien eine unerwünschte Nebenwirkung dieser Ergänzungen sein. Und wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, können die oben genannten künstlichen Inhaltsstoffe mehr schaden als nützen. Gummiartige Multivitamine mögen klein sein, aber Zahnärztin Mary Hayes sagte USA Today im Jahr 2007, dass sie aufgrund ihres Zuckers und ihrer Klebrigkeit möglicherweise zu Karies und anderen Zahnleiden beitragen.