Top Five Multivitamine: Worauf Sie bei der Auswahl achten sollten

Warum Sie möglicherweise ein Multivitaminprodukt benötigen

Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten und Nüssen ist der optimale Weg, um alle notwendigen Vitamine und Mineralien zu erhalten. Eine Vitaminergänzung ist nicht mit einem verringerten Krankheitsrisiko verbunden, kann jedoch eine Ernährung ergänzen, die wenig Gemüse und Obst enthält. Schwerer Sportler, Menschen, die hohem Stress ausgesetzt sind, schlechte Esser, Menschen, die wenig Schlaf haben, schwangere und stillende Frauen und Menschen mit geschwächtem Immunsystem können von einem Multivitaminpräparat profitieren. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Optimale Inhaltsstoffe

Suchen Sie nach einem Multivitaminpräparat, das 100 Prozent der Vitamine A, B-6, B-12, C, D und E enthält. Sie möchten auch, dass es 100 Prozent der Vitamine enthält, die unter ihrem Namen bekannt sind: Thiamin (B-1), Riboflavin (B-2), Chrom, Folsäure und Niacin. Ein Qualitäts-Multivitamin enthält 100 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Mineralien Kupfer und Zink. Frauen, die vor der Menopause sind, sollten 18 Milligramm Eisen pro Multivitamin anstreben, Männer und Frauen nach der Menopause 10 Milligramm.

Auswahl einer Marke

Ein unabhängiger Test von 21 Multivitaminen, der 2010 von Consumer Reports durchgeführt wurde, ergab, dass die meisten Produkte die auf den Etiketten angegebene Menge an Nährstoffen enthalten, frei von Verunreinigungen sind und den Auflösungstest der US Pharmacopeia bestehen. Vermeiden Sie Multivitamine, die unbegründete Behauptungen aufstellen, wie zum Beispiel einen vielversprechenden Gewichtsverlust oder eine verbesserte Energie. Laut Verbraucherberichten sind die fünf wichtigsten Multivitamine basierend auf Nährstoffen und Preis: Kirkland Signature Daily Multivitamin, Equate Complete Multivitamin, Healthsense Advanced Formula Complete, Up and Up Advanced Formula und Central Vite mit Antioxidantien.

Besondere Überlegungen

Multivitamine verfallen. Überprüfen Sie daher vor dem Kauf das Verfallsdatum. Schwangere und stillende Frauen benötigen ein Multivitaminpräparat mit einer erheblichen Menge Folsäure, das Geburtsschäden vorbeugt. Aktive Menschen benötigen möglicherweise mehr als die in vielen Multivitaminen enthaltenen 400 internationalen Vitamin-D-Einheiten. Bis zu 600 internationale Einheiten können Ihnen dabei helfen, starke Knochen und eine verbesserte Immunität zu bewahren.