Was bewirkt Selen im Körper?

Selen: Ein essentielles Mineral und Antioxidans

Selen, ein essentielles Mineral und Antioxidans, ist besonders wirksam, wenn es mit Vitamin E kombiniert wird. Antioxidantien sind Elemente, die die Zellen Ihres Körpers vor den Gefahren und Schäden durch freie Radikale schützen. Selen hilft auch bei der Schilddrüsenfunktion und kann bei der Senkung von LDL oder „schlechtem“ Cholesterin helfen. Niedrige Selenspiegel sind mit Herzinsuffizienz, rheumatoider Arthritis und bestimmten Arten von Krebs verbunden.

Bietet antioxidative Vorteile

Schützen Sie Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale. Antioxidantien wie Selen schützen Ihre Zellen vor beiden Toxinen, die von den natürlichen und in der Umwelt vorkommenden Prozessen Ihres Körpers produziert werden. Laut MedlinePlus können Antioxidantien die Zellen vor Strahlung und Tabakrauch sowie vor freien Radikalen schützen, die auf natürliche Weise durch den Verdauungsprozess gebildet werden. Antioxidantien können auch dazu beitragen, bestimmte gesundheitliche Komplikationen wie Herzkrankheiten und Krebs zu verhindern. Laut MedlinePlus kann die Einnahme von 200 Mikrogramm Selen pro Tag bei der Behandlung von Autoimmun-Thyreoiditis wirksam sein, wenn Selen vorliegt und neben Schilddrüsenmedikation eingenommen wird. In einer 2010 in „Thyroid“ veröffentlichten Studie zur Autoimmun-Thyreoiditis berichteten Teilnehmer, die drei Monate lang regelmäßig Selenpräparate einnahmen, signifikant häufiger über eine verbesserte Stimmung oder ein allgemeines Wohlbefinden als diejenigen, die dies nicht taten.

Senkt den Cholesterinspiegel

Bestimmte Selenpräparate können bei regelmäßiger Einnahme dazu beitragen, den Lipoproteinspiegel mit niedriger Dichte – auch als „schlechtes“ Cholesterin bekannt – zu senken. Laut MedlinePlus können die Selenpräparate SelenoPrecise Pharma Nord und Denmark, die jeweils zwischen 100 und 200 Mikrogramm Selen enthalten, dazu beitragen, den LDL-Spiegel zu senken, wenn sie über einen Zeitraum von sechs Monaten täglich eingenommen werden. Diese Behandlung kann jedoch nur bei Menschen mit bereits niedrigem Selenspiegel wirksam sein.

Niedriger Selenspiegel und niedrige gesundheitliche Bedingungen

Nach Angaben des University of Maryland Medical Centers wurden niedrige Selenspiegel mit Menschen in Verbindung gebracht, die rheumatoide Arthritis und bestimmte Arten von Krebs haben. Die spezifische Beziehung zwischen diesen beiden bleibt jedoch unklar. Niedrige Selenspiegel können auch zu Herzinsuffizienz führen, und unzureichende Mengen an Selen können die Arteriosklerose verschlimmern.

Empfohlene Tagesdosis

Die empfohlene Tagesdosis für Selen beträgt 20 bis 40 Mikrogramm für Kinder im Alter von 1 Jahr und 13 und 55 Mikrogramm für Individuen ab 14 Jahren. Die empfohlene Tagesdosis für Schwangere und Stillende beträgt 60 bzw. 70 Mikrogramm.