Dehydration beim Alkoholkonsum vorbeugen

Trinkgewohnheiten ändern

Wenn Sie Alkohol trinken, kennen Sie möglicherweise die unangenehmen Nebenwirkungen, die am nächsten Tag auftreten. Kopfschmerzen, Körperschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit und Dehydration lassen Sie zweimal überlegen, ob Sie sich etwas gönnen möchten. Wenn Sie Alkohol trinken, produzieren Sie mehr Urin. Sie können Kater-Symptome wie Durst, Schwäche, trockene Schleimhäute und Schwindel lindern, indem Sie Maßnahmen ergreifen, um die durch Alkoholkonsum verursachte Dehydrierung zu verhindern. Ändern Sie Ihre Trinkgewohnheiten. Halten Sie sich an nur ein Getränk pro Stunde – die Menge, die die meisten Erwachsenen problemlos verarbeiten können. Trinken Sie zwischen alkoholischen Getränken mehrere Gläser Wasser oder Saft. Essen Sie während des Alkoholkonsums. Vermeiden Sie salzhaltige Lebensmittel, die Sie durstiger machen und möglicherweise Ihren Alkoholkonsum erhöhen. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige alkoholische Getränke und Shots, die Alkohol schneller an Ihr System abgeben und die Dehydration erhöhen. Wählen Sie die Alkoholarten aus, bei denen es weniger wahrscheinlich ist, dass sie einen Kater verursachen, einschließlich Wodka und Gin, als bei denen, bei denen dies am wahrscheinlichsten ist, wie Rotwein und Bourbon.

Wichtige Tipps und Warnhinweise

In den meisten Staaten überschreitet ein Blutalkoholspiegel von 0,08 die gesetzliche Fahrbeschränkung. Für eine 120-Pfund-Frau erhöht vier Getränke in einer Stunde Ihren Blutalkoholspiegel auf 0,17. Für einen 160-Pfund-Mann erhöhen fünf Getränke in einer Stunde Ihren Blutalkoholspiegel auf 0,14. Die sicherste Strategie besteht darin, auf das Autofahren zu verzichten, wenn Sie getrunken haben. Wenn Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie trinken. Das Mischen verschiedener Alkoholsorten wie Wein mit Schnaps oder Bier kann Ihren Kater verstärken. Alkohol kann süchtig machen; Wenn Sie eine Familiengeschichte mit Alkoholismus haben, ändern Sie Ihren Konsum.