Unter Betablockern abnehmen: Tipps und Strategien

Laut der American Heart Association sind Betablocker nützliche Medikamente, da sie helfen, Herzinfarkten und Schlaganfällen vorzubeugen. Viele Ärzte setzen ihre Patienten auf Betablocker, wenn sie in der Vergangenheit einen Herzinfarkt hatten oder wenn sie an hohem Blutdruck oder einem unregelmäßigen Herzschlag leiden. Einige Leute haben jedoch berichtet, dass Betablocker den Gewichtsverlust hemmen. Diese Medikamente stoppen nicht den Gewichtsverlust, aber sie können es schwieriger machen, Gewicht zu verlieren, weil sie einige Leute dazu bringen, sich müde zu fühlen. Zum Glück können Sie Schritte unternehmen, um die Nebenwirkungen zu bekämpfen und trotzdem Gewicht zu verlieren, während Sie Betablocker einnehmen.

Ernährung

Essen Sie fünf kleine Mahlzeiten pro Tag. Um während der Einnahme von Betablockern abzunehmen, muss der Stoffwechsel beschleunigt werden. Sie können dies tun, indem Sie mehrmals täglich die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, anstatt drei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Achten Sie darauf, nicht nach sieben Uhr abends zu essen. Fügen Sie jeder Mahlzeit zwei bis drei rohes Gemüse bei. Gute Entscheidungen sind Karotten, Brokkoli und Gurken. Sie können Obst essen, aber in Maßen. Snacks auf Äpfeln oder Erdbeeren als Top-Wahl. Essen Sie zum Abendessen mageres Fleisch wie Lachs oder Pute.

Flüssigkeit

Trinken Sie täglich acht bis zehn Gläser reines Wasser. Stellen Sie sicher, dass Sie nur gereinigtes Wasser trinken und kein Leitungswasser. Chlor in Leitungswasser ist nicht gut für die Gesundheit der Harnwege. Möglicherweise benötigen Sie noch mehr Wasser, wenn Sie trainieren oder Zeit in der Sonne verbringen. Wasser ist wichtig für Menschen mit hohem Blutdruck. Nehmen Sie Ihre Medikamente weiterhin so ein, wie es Ihnen Ihr Arzt verschrieben hat.

Nahrungsergänzungsmittel

Nehmen Sie morgens Nahrungsergänzungsmittel ein. Um die durch Ihre Medikamente verursachte Müdigkeit zu bekämpfen, müssen Sie sich mit zusätzlichen Vitaminen wehren. Nehmen Sie ein Eisenpräparat und ein B-Komplex-Präparat zum Frühstück ein. Sie benötigen 25 mg Eisen pro Tag und 50 mg jedes der B-Vitamine pro Tag. Gehen Sie zu Ihrem örtlichen Bioladen und kaufen Sie diese Vitamine. Sie können auch ein Vollwert-Multivitamin- und Mineralstoffpräparat einnehmen, um noch mehr Nahrung zu erhalten. Wenn die Betablocker Sie mehr als die meisten Menschen betreffen, können Sie auch Spirulina für zusätzliche Energie einnehmen. Spirulina ist eine blaugrüne Meeresalge, die Eiweiß und andere wichtige Vitamine enthält. Sie können dies auch im Reformhaus kaufen.

Training

Trainieren Sie fünf Tage pro Woche. Menschen, die Herzmedikamente einnehmen, müssen härter arbeiten, um Gewicht zu verlieren, da Betablocker und andere Medikamente die Herzfrequenz verlangsamen. Sie können Ihre Herzfrequenz sicher erhöhen, indem Sie jeden Tag leicht bis mäßig trainieren. Achten Sie darauf, jede Woche abwechselnd zu trainieren. Beispielsweise können Sie eine Woche lang auf dem Laufband trainieren und dann nächste Woche die ganze Woche über an Pilates-Kursen teilnehmen.

Erinnerungen und Tipps

Legen Sie eine tägliche Erinnerung auf den Kühlschrank. Möglicherweise fühlen Sie sich aufgrund Ihrer Herzerkrankung erschöpft. Stellen Sie daher sicher, dass Sie tägliche Erinnerungen für sich selbst festlegen. Diese Erinnerungen helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Lassen Sie Ihre Vitamine auf der Theke, damit Sie daran erinnert werden, sie einzunehmen. Legen Sie ein Bild von einem Bikini auf den Kühlschrank, damit Sie die Motivation haben zu trainieren. Sie müssen eine Einstellung haben, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie sich eines Tages müde fühlen, machen Sie ein Nickerchen und kehren Sie dann in den Schwung zurück.

Manche Menschen haben schwerwiegendere Nebenwirkungen als andere, wenn sie Betablocker einnehmen. Wenn Sie an schwerer Müdigkeit leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie einen anderen Betablocker einnehmen sollen. Wenn Sie im Einklang mit Diät und Bewegung sind, können Sie milde Müdigkeit bekämpfen. Es kann länger dauern, bis Sie Gewicht verlieren. Gib nicht auf und fahre mit dem Plan fort. Während der Einnahme von Herzmedikamenten können Sie trotzdem abnehmen.

Warnhinweise

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Diät- und Trainingsprogramm beginnen. Kombinieren Sie Betablocker nicht mit Kräutern oder Stimulanzien wie Kaffee, die Ihre Herzfrequenz beschleunigen können. Sie können Ihre Herzfrequenz sicher durch Training erhöhen.

Notwendige Dinge

Mitgliedschaft im Fitnessstudio, Eisenpillen, Multivitamine, B-Vitamine und Spirulina.