Mit dem Rauchen aufhören – kalter Entzug: Auswirkungen und Tipps

Der kalte Entzug

Laut der Broschüre Aufhören mit dem Rauchen der American Cancer Society ist das Aufhören mit dem kalten Truthahn statistisch gesehen die erfolgreichste Methode, mit dem Rauchen aufzuhören. Die American Cancer Society und das National Cancer Institute warnen Raucher jedoch davor, dass das Aufgeben eines kalten Truthahns viele Probleme verursachen kann, wenn Sie sich nicht auf ein Leben ohne Zigaretten vorbereitet haben.

Auswirkungen und Zeitrahmen

Wenn Sie mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufhören, werden Sie möglicherweise ängstlicher, depressiver und müder, weil das Nikotin in Zigaretten Sie beruhigt, Ihre Stimmung aufhellt und Ihr Energieniveau erhöht. Ex-Raucher sehnen sich in der Regel ein bis zwei Stunden nach Nikotin. Das Verlangen nach Nikotin ist in der ersten Woche nach dem Verlassen des kalten Truthahns am stärksten. Sie treten im Laufe der Zeit seltener auf, können aber bis zu sechs Monate nach Ihrer letzten Zigarette erneut auftreten.

Gewicht und Lösungen

Ex-Raucher nehmen normalerweise zu, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Frauen nehmen im Durchschnitt mehr Gewicht zu als Männer, aber die Gewichtszunahme beträgt normalerweise weniger als 10 Pfund. Die American Cancer Society empfiehlt, zuerst das Problem des Rauchens anzusprechen und anschließend abzunehmen. Nikotinersatzprodukte sind die beste Lösung für die Probleme mit dem Rauchen aufzuhören. Patches, Nasenspray, Lutschtabletten, Inhalatoren und Kaugummi sind gleich wirksam.