Was passiert, wenn Sie mit dem kalten Truthahn aufhören?

aut der Broschüre "Aufhören mit dem Rauchen" der American Cancer Society ist das Aufhören mit dem kalten Truthahn statistisch gesehen die erfolgreichste Methode mit dem Rauchen aufzuhören. Die American Cancer Society und das National Cancer Institute warnen Raucher jedoch davor dass das Aufgeben eines kalten Truthahns viele Probleme verursachen kann wenn Sie sich nicht auf ein Leben ohne Zigaretten vorbereitet haben und noch keine Lösungen für zukünftige Probleme kennen > Wenn Sie mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufhören werden Sie möglicherweise ängstlicher depressiver und müder weil das Nikotin in Zigaretten Sie beruhigt Ihre Stimmung aufhellt und Ihr Energieniveau erhöht so „Dr. Dean Ornishs Programm zur Umkehrung von Herzkrankheiten “. Nikotin ist ein Suchtmittel das den Menschen viel Freude bereitet sei es in Zigaretten Gummi Lutschtabletten Nasenspray oder anderem. Sie können die Auswirkungen der Raucherentwöhnung auf Ihr Stress- Depressions- und Erschöpfungsniveau verringern indem Sie nach und nach andere Vergnügungen gegen Zigaretten eintauschen.

Zeitrahmen

Ex-Raucher sehnen sich in der Regel ein bis zwei Stunden nach Nikotin. Physiologisch will Ihr Körper Nikotin wenn Sie regelmäßig Zigaretten über einen längeren Zeitraum eingeatmet haben. Laut dem National Cancer Institute beschleunigen sich Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz wenn Sie davon abgehalten werden. Das Verlangen nach Nikotin ist in der ersten Woche nach dem Verlassen des kalten Truthahns am stärksten. Sie treten im Laufe der Zeit seltener auf können aber bis zu sechs Monate nach Ihrer letzten Zigarette erneut auftreten.

Bedeutung

Wenn Sie mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufhören neigen Sie eher dazu vorübergehend eine andere Persönlichkeit zu haben weil Raucher nach und nach aufhören sind eher auf die psychologische Unterstützung anderer Raucher angewiesen die aufhören wollen als auf Freunde. Studien zeigen dass die meisten Ex-Raucher wütender frustrierter und gereizter werden wenn sie mit dem Rauchen aufhören berichtet das National Cancer Institute. Ex-Raucher sind auch ungeduldiger und intoleranter gegenüber anderen Menschen. Die Persönlichkeitsveränderungen verschwinden normalerweise innerhalb eines Monats.

Expertenratschläge

Ex-Raucher nehmen normalerweise zu nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Frauen nehmen im Durchschnitt mehr Gewicht zu als Männer aber die Gewichtszunahme beträgt "normalerweise weniger als 10 Pfund" so der Leitfaden "Aufhören mit dem Rauchen" der American Cancer Society. Menschen die mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufhören setzen das Rauchen häufig fort weil sie nicht auf Gewichtszunahme vorbereitet sind. Die American Cancer Society empfiehlt zuerst das Problem des Rauchens anzusprechen und anschließend abzunehmen da "die Belastung durch Ihr Gewicht die Entwöhnung erschwert".

Vorteile

Auch wenn Sie mit dem Rauchen aufhören sei es kalter Truthahn oder allmählich Sehr schwierig die Vorteile sind enorm. Die unmittelbaren Vorteile einschließlich weißer Zähne besser riechender Atem besserer Geruchs- und Geschmackssinn und weniger Probleme bei der Durchführung von Aktivitäten und Aufgaben die Sie früher außer Atem ließen. Innerhalb von 10 Jahren sinkt das Risiko eines ehemaligen Rauchers für Herzinfarkt Lungenkrebs und Schlaganfall dramatisch.

Lösungen

Nikotinersatzprodukte sind die beste Lösung für die Probleme mit dem Rauchen aufzuhören. Patches Nasenspray Lutschtabletten Inhalatoren und Zahnfleisch sind laut dem National Cancer Institute "gleich wirksam". Andere Empfehlungen sind sich von sozialen Situationen fern zu halten in denen Rauchen verlockend ist Sport treibt versucht sich durch tiefes Atmen zu entspannen stressabbauende Hobbys zu finden und etwas Gesundes wie Gemüse in den Mund zu stecken anstatt Zigaretten