Taurin und die Herzfrequenz: Wirkung, Anwendung und Dosierung

Taurin als herzgesundes Nahrungsergänzungsmittel

Seit 2011 gilt Taurin als relativ neues „herzgesundes“ Nahrungsergänzungsmittel. Frühe Studien zeigen vielversprechende Wirkungen der Taurin-Supplementierung in Bezug auf Herzfrequenz, Blutdruck, Muskelkraft und mögliche kognitive Vorteile. Dr. Michael Lam, MD, gibt an, dass Taurin in hohen Konzentrationen im Herzmuskel vorkommt. Daher ist seine Bedeutung für die Herzgesundheit leicht zu erkennen – ebenso im Zentralnervensystem, in der Skelettmuskulatur und in größerer Konzentration in unserem Herzen und Gehirn.

Laut Dr. Lam wirkt Taurin zusammen mit Magnesium, um die Herzfrequenz zu regulieren und die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Taurin kann auch antioxidative Eigenschaften aufweisen, um das Herz vor schädlichen freien Radikalen zu schützen. Eine im Juni 2006 in „Medical Hypotheses“ veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit unregelmäßiger Herzfrequenz (Arrhythmien) diese um 50 Prozent reduzieren können, wenn sie 10 bis 20 g Taurin pro Tag zu sich nehmen. Die Ergebnisse waren noch erfolgreicher, als 4 bis 6 g L-Arginin zu der Mischung hinzugefügt wurden – eine weitere natürlich vorkommende Aminosäure.

Energy Drinks und Taurin

Viele Energy Drinks auf dem Markt enthalten Taurin als Zutat. MayoClinic.com merkt an, dass einige Studien darauf hindeuten, dass eine Supplementierung mit Taurin die sportliche Leistung verbessern kann, was möglicherweise erklärt, warum Taurin in diesen Getränken verwendet wird. Obwohl Taurin einige Vorteile für die Herzgesundheit und sogar für die Senkung des Blutdrucks bieten kann, enthalten Energiegetränke einen hohen Koffeingehalt. Laut der Cleveland Clinic kann Koffein bei manchen Menschen zu einer Erhöhung der Herzfrequenz oder sogar zu einem erhöhten Risiko für Herzrhythmusstörungen führen. Daher sind diese Getränke möglicherweise keine gute Wahl für Personen, die an Herzrhythmusstörungen oder anderen Herzproblemen leiden.

Dosierung

Die Dosierungsempfehlung für Taurin variiert, da es sich um einen relativ neuen Typ handelt. Dr. Lam schlägt vor, dass 1 g bis 3 g Taurin pro Tag im Allgemeinen sicher sind. Er erwähnt auch, dass Dosen von bis zu 4 g pro Tag häufig für die kardiovaskuläre Gesundheit verschrieben werden. Bei Patienten mit Herzrhythmusstörungen schlägt er vor, bis zu 10 bis 20 g pro Tag zu konsumieren. Daher ist seit 2011 kein Standard mehr in Stein gemeißelt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass die Taurin-Supplementierung für Sie richtig ist.