L-Glutamin gegen Angstzustände

Angststörungen können Ihr Leben in Mitleidenschaft ziehen und sich auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit auswirken in der Gesellschaft normal zu funktionieren. Während bestimmte Behandlungen wie Medikamente und Psychotherapie Ihre Symptome verbessern können haben Forscher herausgefunden dass bestimmte natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie L-Glutamin ebenfalls Vorteile bieten können. Fragen Sie immer Ihren Arzt bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Über L-Glutamin

L-Glutamin ist eine natürlich vorkommende Form der Aminosäure Glutamin. Glutamin ist die am häufigsten vorkommende nicht essentielle Aminosäure in Ihrem Körper. Nicht essentielle Aminosäuren können aus der Nahrung gewonnen und auch vom Körper hergestellt werden im Gegensatz zu essentiellen Aminosäuren die nur aus Nahrungsquellen gewonnen werden können. Glutamin kommt in Lebensmitteln wie Rindfleisch Huhn Eiern Kohl Rüben und Spinat vor. Es wird keine tägliche Zufuhr von Glutamin empfohlen da Ihr Körper nach Angaben des Tufts Medical Centers genug produzieren kann um seinen Bedarf zu decken.

Angst Glutamin und GABA

Glutamin ist der Vorläufer einer anderen Aminosäure die als bekannt ist GABA oder Gamma-Aminobuttersäure. GABA ist der primäre hemmende Neurotransmitter in Ihrem Gehirn was bedeutet dass es eine beruhigende Wirkung auf Ihr Nervensystem hat. In ihrem Buch "Vorbeugung von Alterskrankheiten" erklärt Dr. Katherine Blanchett dass GABA dabei hilft die Anzahl der angstbezogenen Botschaften in Ihrem Gehirn zu verringern indem es das Feuern von Neuronen hemmt. Da Glutamin die GABA-Produktion erhöht wird angenommen dass Glutamin auch dazu beitragen kann Angstsymptome zu lindern. Zu den Angstsymptomen zählen Sorgengefühle Müdigkeit Reizbarkeit Anspannung Stimmungsschwankungen Schlafstörungen und kognitive Schwierigkeiten. Es gibt jedoch nur eine klinische Studie die die Vorteile einer Glutaminsupplementierung bei Angstsymptomen belegt.

Klinische Evidenz

In einer klinischen Studie an Krankenhauspatienten die sich einer Marktransplantation unterziehen wurde der Einfluss einer Glutaminsupplementierung auf eine Reihe von Stimmungsfaktoren untersucht darunter Angst Anspannung Müdigkeit Depression und Verwirrung. Die Ergebnisse dieser Studie die in der Septemberausgabe 1993 des "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition" einer internationalen von Experten geprüften Zeitschrift für Ernährung und Stoffwechsel veröffentlicht wurde ergaben dass bei Patienten die die Supplementierung erhielten eine signifikante Verbesserung aller gemessenen Stimmungssymptome auftrat

Überlegungen

Obwohl die Einnahme von Glutamin bei bestimmten Symptomen von Angstzuständen hilfreich sein kann gibt es nicht genügend klinische Beweise um den Nutzen eindeutig zu belegen. Sie sollten niemals ein Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für eine konventionelle medizinische Behandlung verwenden. Versuchen Sie nicht Ihre Symptome selbst zu behandeln oder zu diagnostizieren. Fragen Sie Ihren Arzt wenn Sie glauben eine Angststörung zu haben. Nach Angaben des Tufts Medical Center ist Glutamin in Dosierungen von bis zu 14 g pro Tag als unbedenklich einzustufen. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie jedoch Ihren Arzt informieren wenn Sie sich für die Verwendung von Glutamin entscheiden.