Glutaminpulver oder -kapseln: Welche Form ist besser?

Was ist Glutamin?

Glutamin ist eine Aminosäure, ein Baustein des Proteins. Unter normalen Umständen produziert Ihr Körper genügend Glutamin. Wenn Ihr Körper jedoch übermäßige Eiweißwerte benötigt, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Glutaminzufuhr aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln.

Arten von Nahrungsergänzungsmitteln

Glutaminpräparate gibt es in vielen Formen, aber die häufigsten sind Kapseln und Pulver. Supplementation kann ein einfacher und sicherer Weg sein, um Ihr gewünschtes Niveau zu erreichen.

Vor der Einnahme und Dosierung

Konsultieren Sie vor der Einnahme Ihren Arzt. Für Erwachsene gelten Dosen von 500 Milligramm ein- bis dreimal täglich als sicher. Ein Arzt kann jedoch Dosen von bis zu 5.000 bis 15.000 Milligramm pro Tag verschreiben.

Nebenwirkungen

Häufige Nebenwirkungen sind Husten, Heiserkeit und Verdauungsprobleme. Weniger häufige Auswirkungen sind Körperschmerzen, Fieber, Atemnot und erhöhte Herzfrequenz.