Pflaumen oder Abführmittel? Natürliche Hilfe bei Verstopfung

Einleitung

Wenn Sie unter Verstopfungsbeschwerden leiden, sind Sie möglicherweise bereit, alles zu tun, um einen Stuhlgang zu bekommen. Natürliche Heilmittel wie der Verzehr von mehr entkernten Pflaumen können helfen, Ihren Stuhl ohne die Verwendung von rezeptfreien Abführmitteln zu erweichen. Wenn entkernte Pflaumen keine Linderung bringen, wenden Sie sich möglicherweise an kommerzielle Abführmittel. Fragen Sie jedoch immer Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.

Bedeutung

Der Zyklus des Stuhlgangs ist von Person zu Person unterschiedlich. Bestimmte Zustände können zu hartem, schwer zu passierendem Stuhl oder zu unterbrochenen Stuhlzyklen führen, einschließlich falscher Ernährung, Bewegungsmangel, Schwangerschaft, Krankheit und bestimmten Medikamenten, stellt das National Digestive Diseases Information Clearinghouse fest. Verstopfung kann Krämpfe, Blähungen, Gase, Reizungen und Analfissuren verursachen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie regelmäßig an Verstopfung leiden.

Bedenken

Möglicherweise sind Sie schnell bei der Suche nach einem Abführmittel, aber die regelmäßige Einnahme von oralen Abführmitteln kann zu Abhängigkeit führen und Ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Nährstoffen und bestimmten Stoffen beeinträchtigen, stellt die National Digestive Disease Clearinghouse fest. FamilyDoctor.org empfiehlt natürliche Methoden wie körperliche Aktivität und ballaststoffreichere Lebensmittel – einschließlich Pflaumen – zu verwenden, bevor Sie rezeptfreie Abführmittel ausprobieren.

Arten von rezeptfreien Abführmitteln

Abführmittel kommen in oralen oder rektalen Sorten vor. Orale Abführmittel gibt es in vier Formen: Orale Osmotika, die Wasser in den Dickdarm ziehen, um den Stuhlgang zu erleichtern; orale Füllstoffe oder Ballaststoffzusätze, die dazu beitragen, Ihrem Stuhl mehr Volumen zu verleihen, was zu einer natürlichen Kontraktion Ihres Verdauungssystems führt; orale Stuhlweichmacher, die Ihrem Stuhl Feuchtigkeit verleihen; und orale Stimulanzien, die Kontraktionen in Ihren Darmmuskeln auslösen. Rektale Abführmittel stimulieren auch die Muskeln des Verdauungstrakts. Alle Abführmittel können zu unangenehmen Nebenwirkungen führen, einschließlich Blähungen, Krämpfen, Gasen, Magenbeschwerden und Krämpfen. Obwohl rezeptfreie Abführmittel ohne Rezept erhältlich sind, sollten Sie sich vor der Einnahme mit Ihrem Arzt beraten.

Pflaumen

Pflaumen sind ein mildes natürliches Abführmittel. Sie sind reich an Ballaststoffen und dem unverdaulichen Zucker Sorbit. Zwetschgen können bei Menschen mit normalen Stuhlzyklen Durchfall verursachen. Eine im April 2011 in "Alimentary Pharmacology and Therapeutics" veröffentlichte Studie ergab, dass getrocknete Pflaumen, auch als Trockenpflaumen bekannt, bei der Bekämpfung von Verstopfung wirksamer sind als Psyllium – eine häufige Zutat in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zum Einnehmen. Pflaumen wirken möglicherweise nicht bei jedem und stimulieren den Darm nicht wie rezeptfreie Abführmittel. Möglicherweise benötigen Sie auf Anweisung Ihres Arztes Abführmittel, wenn Sie an chronischer Verstopfung oder Verstopfung aufgrund einer Erkrankung leiden.

Überlegungen

Wenn Sie zu oft rektale Abführmittel im Freiverkehr einnehmen, kann dies zu zu viel Flüssigkeitsverlust führen und ein Elektrolytungleichgewicht verursachen. Elektrolyte regulieren Ihre Nervenfunktionen, Muskelkontraktionen, den Flüssigkeitshaushalt und den Herzrhythmus. Trinken Sie täglich viel Flüssigkeit, um Ihr System mit Feuchtigkeit zu versorgen, insbesondere wenn Sie Abführmittel einnehmen. Die Einbeziehung von ballaststoffreicheren Nahrungsmitteln in Ihre Ernährung sowie von Trockenpflaumen kann den Darminhalt vergrößern und so den Stuhlgang erleichtern.