Ernährungs-, Fitness- und Lebensstiloptionen bei IBS

Grundlagen einer guten Gesundheit

Gesunde Ernährung, Bewegung, Gewichtskontrolle, angemessener Schlaf und Stressbewältigung sind die Grundlagen für gute Gesundheit. Bei der Behandlung von IBS haben sich sowohl Ernährungsumstellungen als auch körperliche Betätigung als vorteilhaft erwiesen. In der Regel wird empfohlen, mit einem registrierten Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, der in der diätetischen Behandlung von IBS erfahren ist.

IBS und Essen

Patienten mit IBS assoziieren ihre Symptome häufig mit dem Essen einer Mahlzeit. Echte Nahrungsmittelallergien sind bei IBS selten; Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder -empfindlichkeiten werden dagegen häufig berichtet. Drei erfahrene Ernährungsberater bieten hilfreiche Informationen über ihre Websites und Veröffentlichungen: Patsy Catsos, Kate Scarlata und Paula Gallagher.

Diätetische Intervention

Es gibt wissenschaftliche Beweise für Diäten bei IBS-Patienten, die glutenfrei und arm an fermentierbaren Kohlenhydraten (FODMAPs) sind. Eine Laktosebeschränkung kann ebenfalls vorteilhaft sein. Ungefähr 70 Prozent der IBS-Patienten können eine Verbesserung der Symptome durch eine Low-FODMAP-Diät feststellen, unabhängig vom IBS-Subtyp. Diese Diät ist nicht als lebenslange Diät gedacht; Betroffene sollten FODMAP-haltige Lebensmittel schrittweise wieder einführen, um das notwendige Ausmaß der Einschränkung zu bestimmen.

Bewegung und EnteraGam

Studien zeigen, dass sich körperlich aktive Menschen bewegen, ihr Darm bewegt sich häufiger und schneller durch den Dickdarm als bei Menschen mit Bewegungsmangel. Eine strukturierte Trainingsintervention führte zu einer stärkeren Verbesserung der IBS-Gesamtsymptome als normale Pflege. EnteraGam ist ein verschreibungspflichtiges medizinisches Lebensmittel zur diätetischen Behandlung von Darmproblemen einschließlich IBS-D. Es bindet mikrobielle Bestandteile wie Toxine und verhindert, dass sie in die Darmschleimhaut eindringen.