Mariendistel für Bodybuilder: Einnahme und Hinweise

Mariendistel im Bodybuilding

Mariendistel wird häufig von Bodybuildern und Sportlern verwendet, die sich auf Gewichtszunahme als Ergänzung zu Protein und Nahrungsergänzungsmitteln konzentrieren. Viele glauben, Mariendistel sei ein wesentlicher Bestandteil der Verbesserung der Leberfunktion und schütze sie vor Schäden, die bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auftreten können. Mariendistel wird auch als giftentfernende „Reinigung“ angepriesen. Die angeblichen Vorteile der Mariendistel wurden jedoch nicht alle von der Medizin bewiesen, und es kann zu unangenehmen Nebenwirkungen kommen.

Einnahmeformen und Dosierung

Man sollte Mariendistel in einer der vier folgenden Formen kaufen: als getrocknetes Kraut, Kapsel-, Flüssigkeits- oder Alkoholextrakt, Tinktur oder Silymarin-Phosphatidylcholin-Komplex. Der letztere Komplex ist die beliebteste Form, da sein hoher Gehalt an Silymarin dem Körper die Aufnahme von Mariendistel erleichtert. Alkoholextrakt sollte nicht eingenommen werden, wenn man Mariendistel verwendet, um Leberschäden durch Alkohol zu behandeln. Man sollte 200 bis 400 mg Mariendistel 1 bis 3 Mal täglich einnehmen, wenn man die Ergänzung nimmt. Wenn man Mariendistel als getrocknetes Kraut einnimmt, nimmt man 12 bis 15 Gramm des getrockneten Krauts zu einer Mahlzeit zu sich.

Man kann getrocknete Mariendistel mahlen und sie in Müsli, Haferflocken oder anderes aromatisches Essen geben. Viele Menschen mögen den Geschmack des Nahrungsergänzungsmittels nicht und ziehen es vor, es in einem anderen Lebensmittel zu tarnen. Umgekehrt kann man Wasser zum Kochen bringen und Mariendistel hineingeben, um Tee zuzubereiten.

Wenn man einen flüssigen Mariendistelextrakt verwendet, fügt man ihn Saft oder einem anderen aromatisierten Getränk hinzu, um das Präparat schmackhafter zu machen.

Warnhinweise

Man sollte mit seinem Arzt sprechen und sicherstellen, dass der Verzehr von Mariendistel keine anderen Medikamente oder Präparate beeinträchtigt, die man einnimmt. Erhöhter Cholesterin- und Testosteronspiegel sind mögliche Folgen der Einnahme von Bodybuilding-Substanzen, aber Mariendistel hilft nachweislich nicht. Mariendistel ist keine Alternative zu professioneller Hilfe, wenn man Leberprobleme oder andere Erkrankungen hat. Wenn man ein abgepacktes Mariendistelpräparat verwendet, sollte man immer die Anweisungen des Herstellers befolgen.