Training mit Lupus und Fibromyalgie: Sicher bewegen trotz chronischer Schmerzen

Warum Bewegung bei Lupus und Fibromyalgie wichtig ist

Lupus und Fibromyalgie gehen oft mit Muskelschmerzen, Gelenkbeschwerden und Müdigkeit einher. Regelmäßiges Training kann die kardiovaskuläre Fitness verbessern, die Stimmung heben und zur Stressreduktion sowie Schmerzbewältigung beitragen.

Zuerst mit dem Arzt sprechen

Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, besprechen Sie dieses mit Ihrem Arzt. Die Intensität und Dauer sollten Ihrem aktuellen Gesundheitszustand entsprechen. Ein Personal Trainer mit Erfahrung im Umgang mit Lupus- oder Fibromyalgie-Patienten kann zusätzlich hilfreich sein.

Die richtige Aktivität wählen

Wählen Sie Übungen, die Ihnen Spaß machen, damit Sie dranbleiben. Leichte, gelenkschonende Aktivitäten wie Gehen oder Schwimmen eignen sich besonders gut, wenn Sie müde sind oder Schmerzen verspüren. Selbst minimale Bewegung kann Stress abbauen und das Energieniveau heben.

Krafttraining und Entspannung

Zweimal pro Woche Krafttraining hilft, den Muskeltonus zu erhalten und dem Körper mehr Widerstand gegen Schübe zu verleihen. Ergänzend bieten Yoga oder Tai Chi eine Kombination aus körperlicher Aktivität und Stressabbau, was bei der Bewältigung von Angst, Depressionen und Schlafstörungen unterstützen kann.