So trainieren Sie mit Lupus und Fibromyalgie

upus und Fibromyalgie sind beide Krankheiten die Muskelschmerzen Gelenkschmerzen und Müdigkeit verursachen. Es ist am wahrscheinlichsten dass diese Krankheiten bei Frauen im gebärfähigen Alter auftreten und der chronische Schmerz der mit den Zuständen zusammenhängt kann zu Schlafverlust Müdigkeit und Verlust des Muskeltonus führen. Regelmäßiges Training wird als wesentliches Instrument zur Bewältigung von Lupus und Fibromyalgie empfohlen da es nicht nur die kardiovaskuläre Fitness und die allgemeine Kraft verbessert sondern auch zur Stressreduzierung Stimmungskontrolle und Schmerzbewältigung beiträgt Ihr Arzt über Ihren Fitnessplan. Unabhängig davon ob bei Ihnen Lupus Fibromyalgie oder beides diagnostiziert wurde ist es wichtig Ihre Trainingsroutine mit Ihrem Arzt zu besprechen um sicherzustellen dass Ihre Trainingsintensität und -dauer Ihrem aktuellen Gesundheitszustand angemessen sind. Wenn Sie müde oder nicht in der Lage waren Sport zu treiben hilft Ihnen Ihr Arzt bei der Planung eines Trainingsplans um Ihre Ausdauer schrittweise zu steigern. Möglicherweise möchten Sie auch einen Personal Trainer oder Fitnessprofi konsultieren der Erfahrung mit Lupus- und Fibromyalgie-Patienten hat.

Wählen Sie Trainingspläne aus die Ihnen Spaß machen und Sie regelmäßig trainieren. Konsequente Bewegung ist wichtig um die Schmerztherapie aufrechtzuerhalten und Müdigkeit zu bekämpfen. Wenn Sie Schmerzen oder Müdigkeit verspüren sollten Sie Ihr Bestes tun um leichte schlagarme Aktivitäten wie Gehen oder Schwimmen zu betreiben. Selbst minimale Aktivität kann helfen Stress abzubauen und das Energieniveau zu erhöhen.

Konzentrieren Sie sich auf das Krafttraining. Lupus und Fibromyalgie können zu einem Verlust des Muskeltonus führen der sowohl auf die in der Behandlung verwendeten Medikamente als auch auf einen durch Schmerzen und Müdigkeit verursachten Bewegungsmangel zurückzuführen ist. Krafttraining zweimal pro Woche stärkt Ihre Muskeln und hält Sie stark. Dies wiederum hilft Ihrem Körper dabei Widerstand gegen Fackeln und die damit verbundenen Symptome zu leisten.

Wählen Sie Übungen die die Muskeln entlasten Ihr Stresslevel und führen zu Entspannung. Stressabbau und Entspannung sind oft der Schlüssel zur Bekämpfung von Angstzuständen Depressionen Schmerzen und Schlaflosigkeit. Übungen wie Yoga oder Tai Chi bieten eine Kombination aus körperlicher Aktivität und Stressabbau und können daher ein Schlüsselinstrument für die Behandlung von Lupus und Fibromyalgie sein