Lysin & Threonin

Lysin und Threonin sind essentielle Aminosäuren was bedeutet dass sie vom Körper nicht produziert werden können. Beide haben jedoch viele gesundheitliche Vorteile wenn sie als Ergänzung eingenommen werden. Lysin und Threonin sind in vielen Lebensmitteln enthalten einschließlich Milchprodukten Fleisch und Gemüse. Sie können auch in Pillen- und Pulverform gekauft werden.

Nutzen für die Gesundheit von Lysin

Lysin spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems durch Unterstützung bei der Produktion von Antikörpern. Lysin ist eine wirksame Ergänzung zur Bekämpfung von Erkrankungen die durch Herpesviren hervorgerufen werden einschließlich Fieberbläschen und Gürtelrose. Lysin wirkt indem es die Absorption der Aminosäure Arginin stoppt eine wichtige Komponente die für die Herpesvirus-Replikation benötigt wird. Lysin fördert auch die Kollagen- und Muskelproteinbildung und hilft bei der schnellen Genesung nach Sportverletzungen und Operationen.

Threonin - Nutzen für die Gesundheit

Threonin hilft auch bei der Produktion von Antikörpern zur Stärkung des Immunsystems. Threonin kommt hauptsächlich im Zentralnervensystem vor; Es kann helfen Depressionen zu bekämpfen. Threonin ist für die Herstellung von Glycin und Serin erforderlich zwei Aminosäuren die für die Produktion von Kollagen Muskelgewebe und Elastin erforderlich sind. Dies hilft den Körper und das Herz stark und elastisch zu halten. Threonin hilft auch die Wundheilung und die Genesung von Verletzungen zu beschleunigen indem es hilft starke Knochen aufzubauen. Threonin hilft auch bei der Fettverdauung und verhindert Leberversagen indem es den Fettaufbau in der Leber verhindert.

Lysin- und Threoninmangel

Personen mit einer proteinarmen Ernährung leiden möglicherweise an einem Lysinmangel. Symptome können Reizbarkeit Energiemangel Appetitlosigkeit oder Konzentrationsstörungen sein. Zu den körperlichen Symptomen können blutunterlaufene Augen Haarausfall verzögertes Wachstum und Gewichtsverlust gehören. Ein Threoninmangel ist aufgrund seiner großen Menge in der menschlichen Ernährung nicht häufig. Veganer sollten jedoch eine Nahrungsergänzung in Betracht ziehen da Threonin in Fleisch am häufigsten vorkommt.

Standarddosen

Die übliche Dosis von Lysin beträgt 500 bis 1000 Milligramm (mg) pro Tag. Es ist jedoch ungefährlich bis zu 6 Gramm pro Tag einzunehmen wie es Herpeskranke tun um ihre Symptome zu kontrollieren. Die Standarddosis von Threonin liegt zwischen 103 und 500 mg pro Tag. Höhere Dosen als diese können für Ihren Körper toxisch sein indem sie die Leberfunktion beeinträchtigen