Kann sich Milch aufgebläht anfühlen?

ilch liefert Kalzium und Vitamin D damit starke Knochen und Proteine Muskeln aufbauen können und nicht jeder kann Milch trinken. Durch das Trinken von Milch fühlen sich manche Menschen aufgebläht und können Krämpfe Gase oder Durchfall verursachen. Diese Menschen haben möglicherweise eine Laktoseintoleranz und müssen Milchprodukte meiden. Sojamilch Reismilch oder Mandelmilch sind möglicherweise ein geeigneter Ersatz.

Laktase

Als Säugling produziert Ihr Körper im Dünndarm das Enzym Laktase. Laktase hilft Ihrem Körper Milchzucker oder Laktose zu verdauen. Dieses Enzym ist wichtig für Säuglinge die ihre gesamte frühe Ernährung aus Milch beziehen. Mit zunehmendem Alter produzieren die meisten jedoch weniger Laktase. Ohne Laktase hat Ihr Körper Schwierigkeiten Laktose zu verdauen und Sie können unter Magen- und Darmbeschwerden leiden einschließlich Blähungen.

Betroffene Personen

Laut Angaben des University of Maryland Medical Center leben in Amerika ungefähr 30 Millionen Erwachsene eine gewisse Laktoseintoleranz haben. Asiaten Ureinwohner Amerikas Afroamerikaner und Menschen mit mediterraner Herkunft leiden häufiger unter Laktoseintoleranz als andere ethnische Gruppen. Obwohl die meisten Menschen das Problem nach dem fünften Lebensjahr entwickeln haben einige Afroamerikaner bereits ab dem zweiten Lebensjahr Probleme Milchprodukte zu verdauen Übelkeit und Bauchkrämpfe kurz nach dem Verzehr von Milchprodukten wie Milch und Eis. Je größer die Menge der Milchprodukte ist desto schlimmer sind die Symptome. Wenn Sie vermuten dass Sie Laktoseintoleranz haben beenden Sie den Konsum von Milch und Milchprodukten und Ihre Symptome sollten verschwinden. Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern sobald Sie mit dem Verzehr von Milchprodukten aufhören wenden Sie sich an Ihren Arzt da das Aufblähen möglicherweise einen anderen Ursprung hat Probieren Sie laktosearme Produkte wie Joghurt Buttermilch und Quark. Einige Menschen können kleinere Portionen Milch von 2 bis 4 Unzen tolerieren. zu einer Zeit. Wenn Sie Sojamilch oder andere Nichtmilchprodukte ersetzen oder ganz auf Milchprodukte verzichten fragen Sie Ihren Arzt nach Kalzium- und Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln um sicherzustellen dass Sie diese wichtigen Nährstoffe in ausreichender Menge aufnehmen.