Können Nüsse Verdauungsstörungen verursachen?

ie neuen Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums von 2010 empfehlen dass Sie Nüsse und Samen in Ihre Ernährung aufnehmen um das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Sie sollten jedoch versuchen die Aufnahme von Nüssen auf eine kleine Portion zu beschränken um Kalorien zu sparen und Verdauungsstörungen vorzubeugen. Als fett- und ballaststoffreiches Lebensmittel sind Nüsse schwer verdaulich und können zu Bauchbeschwerden führen wenn Sie zu viel essen verursacht Bauchbeschwerden nach dem Essen. Die Symptome reichen von Sodbrennen Gas Völlegefühl und Übelkeit bis hin zu Erbrechen und Durchfall. Es kann jeden in jedem Alter betreffen. Wenn Sie nach dem Essen häufig unter Verdauungsstörungen leiden kann dies ein Hinweis auf eine zugrunde liegende Erkrankung sein z. B. ein Magengeschwür oder eine Erkrankung der Gallenblase. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren um die Ursache und geeignete Behandlung zu ermitteln.

Lebensmittelauslöser

Obwohl eine Krankheit die Ursache für Ihre Verdauungsstörungen sein kann wird sie bei den meisten Menschen durch die von ihnen verzehrte Nahrung verursacht . Wenn Sie zu viel oder zu schnell essen kann dies zu Magenverstimmung und zu fettreichen Mahlzeiten wie zu vielen Nüssen führen. Verdauungsstörungen können auch auftreten wenn Sie unter stressigen Bedingungen essen. Darüber hinaus können Alkohol und Koffein Verdauungsstörungen verursachen und die Symptome verschlimmern. Wenn Sie Verdauungsstörungen haben können Sie Ihre Symptome lindern indem Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern. Versuchen Sie kleine häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen reduzieren Sie das Fett in Ihren Mahlzeiten und vermeiden Sie Koffein und Alkohol sein Fettgehalt. Es dauert länger bis Ihr Körper Fett in der Nahrung verdaut und verlangsamt die Geschwindigkeit mit der es den Magen verlässt. Je länger die Nüsse in Ihrem Magen sitzen desto größer ist das Risiko einer Verdauungsstörung. Nüsse sind neben Fett auch eine gute Ballaststoffquelle. Wie Fett dauert auch die Verdauung von Ballaststoffen länger was die Verdauungsstörungen verschlimmern kann.

Überlegungen

Nüsse sind eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung. Es ist jedoch wichtig dass Sie die Portionen auf die empfohlene Menge von 1 oz beschränken. Portion. Dies kann dazu beitragen Ihre Verträglichkeit zu verbessern und Ihnen zu ermöglichen den Geschmack der Nuss zusammen mit ihren gesundheitlichen Vorteilen zu genießen