Wie man einem verstauchten Knöchel am besten hilft

Erste Hilfe bei verstauchtem Knöchel

Ein verstauchter Knöchel ist eine Verletzung, bei der Sie Ihr Band entweder dehnen oder reißen. Dies tritt häufig bei Sportveranstaltungen auf, bei denen Sie Ihren Knöchel leicht drehen oder rollen können, während Sie auf einer unebenen Oberfläche laufen oder Ihr Gleichgewicht schnell verschieben. Laut MayoClinic.com hängt die Behandlung eines verstauchten Knöchels von der Schwere der Verletzung ab. Ein Arzt kann Ihnen genau sagen, wie Sie mit der Verletzung umgehen sollen. Obwohl die meisten Verstauchungen zu Hause behandelt werden können, erfordern einige möglicherweise Brüche, Physiotherapie und Operationen. Bewahren Sie es dort nicht länger als 20 bis 30 Minuten auf, um die Schwellung zu verringern, während Sie zur Arztpraxis oder ins Krankenhaus gebracht werden.

Zum Arzt gehen

Gehen Sie so schnell wie möglich zum Arzt oder in die Notaufnahme. Der Arzt führt Röntgenaufnahmen durch, um zu bestätigen, dass Ihr Knöchel verstaucht und nicht gebrochen ist, und um den Schweregrad der Verstauchung zu bestimmen. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons kann der Arzt auch ein MRT bestellen, wenn er den Verdacht hat, dass die Verstauchung sehr stark ist, Verstauchung 3. Grades. Diese Art der Verstauchung erfordert eine intensivere Pflege, einschließlich eines Gipsverbandes oder einer Schiene, einer Physiotherapie und möglicherweise einer Operation. Traditionelle Behandlungen für verstauchte Knöchel werden diese Art von Verletzung wahrscheinlich verschlimmern.

Ruhe und Behandlung

Ruhen Sie Ihren Knöchel eine Woche lang aus, wenn Sie eine Verstauchung 1. oder 2. Grades haben. Halten Sie es die ersten 48 Stunden über Ihrer Herzfrequenz. Vermeiden Sie für den Rest der Woche alle bis auf die geringste Aktivität und verwenden Sie gegebenenfalls Krücken.

Tragen Sie zusätzliche Eisbeutel in Handtüchern auf, um die Schwellung gering zu halten. Legen Sie viermal täglich jeweils 20 bis 30 Minuten lang einen Eisbeutel auf Ihren Knöchel.

Wickeln Sie Ihren Knöchel in einen Kompressionsverband, um ihn zusätzlich zu stützen. Ihr Arzt sollte Ihnen zeigen können, wie Sie Ihre Verstauchung am besten einwickeln können. Es variiert von Verletzung zu Verletzung. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen ein, um Schmerzen und Pochen zu lindern. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung, um optimale Ergebnisse zu erzielen, und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die empfohlene Dosis Ihre Beschwerden nicht lindert.

Tipp und benötigte Dinge

Erleichtern Sie sich den Alltag, vor allem Sport und andere solche Aktivitäten. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt freigeben, bevor Sie die Verbände entfernen und Ihre gewohnten Aktivitäten fortsetzen. Der Heilungsprozess dauert in der Regel 4 bis 6 Wochen für eine Verstauchung 1. oder 2. Grades. Möglicherweise empfiehlt Ihr Arzt, dass Sie länger warten oder eine Stützkrücke oder einen Verband tragen, während Sie aktiv sind.

Notwendige Dinge: Eisbeutel, weiches sauberes Handtuch, Krücken und Kompressionsverbände, Schmerzmittel ohne Rezept.