Hüftknochenschmerzen nach dem Laufen: Ursachen und Hilfe

Hüftknochenschmerzen nach dem Laufen

Beim Laufen werden Knochen, Muskeln und das Bindegewebe der Hüfte durch wiederholte Bewegungen und starken Aufprall stark beansprucht. Hüftschmerzen können bei Läufern aller Altersgruppen auftreten. Es ist wichtig, die richtigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wenn du laufbedingte Hüftschmerzen hast. Obwohl es leicht anfängt, können die Hüftschmerzen mit der Zeit sehr viel stärker werden, wenn es nicht richtig behandelt wird.

Merkmale

Läufer sind anfällig für Hüftverletzungen, da die Hüftknochen ständig belastet sind. Beim Auf- und Abbewegen unterlegen. Zwei häufige Hüftverletzungen, die Läufer plagen, sind Hüftschleimbeutelentzündung und Hüftknacken. Bei einer Hüftschleimbeutelentzündung entzündet sich der Schleimbeutel um die Hüfte, und die Umgebung schwillt über den Knochen an. Ein Hüftsprung tritt auf, wenn die Sehnen in der Hüfte an den Knochen in der Hüfte hängenbleiben, was das Gehen erschwert.

Ursachen

Häufige Ursachen für Hüftknochenschmerzen sind Tendinitis und Trochanterbursitis. Beide Ursachen für Hüftschmerzen entstehen durch körperlichen Stress. Die Hüftschleimbeutelentzündung plagt die Läufer, indem sie Schmerzen im oberen Oberschenkelbereich verursacht. Der Schmerz kommt vom Platzen eines Flüssigkeitssacks, der zwischen deinen Hüftknochen liegt. Wenn der Bursae-Sack platzt, gleitet die Sehne gegen deinen Knochen und verursacht jedes Mal einen Schmerzstoß, wenn du dein Bein bewegst.

Symptome

Schmerzen auf deiner Seite, die das Gehen erschweren, sind in der Regel die Folge aufgrund von Schmerzen im Hüftknochen. Verletzungen im Hüftknochen können auch zu Deformitäten im Hüftbereich führen. Andere Symptome sind Rötungen im Bereich der Hüfte, die Unfähigkeit, deine Hüfte vollständig zu dehnen, und Schmerzen in der Hüfte, während du nachts schläfst. Wende dich an deinen Arzt, wenn die Schmerzen in deiner Hüfte nach einigen Tagen nicht nachlassen.

Prävention / Lösung

Versuche nicht auf unebenen Oberflächen zu laufen, bei denen sich deine Hüften über einen längeren Zeitraum hinweg über deine Taille erheben. Laufe auf einer Strecke oder einem Laufband, um deine Hüften auch beim Laufen zu halten. Dehne dich und mache ein paar Aufwärmübungen, bevor du läufst, und mache ein paar Dehnungs- und Abkühlübungen, nachdem du deine körperliche Aktivität beendet hast. Leg mehr Wert darauf, deine Oberschenkel, den unteren Rücken und die Hüften zu dehnen, um Verletzungen zu vermeiden. Vereise den Hüftbereich, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, wenn du nach dem Laufen Schmerzen in der Hüfte verspürst. Kortison-Aufnahmen von deinem lokalen Arzt sollten ein letzter Ausweg sein, um deine Schmerzen zu lindern.

Überlegungen

Hüftschmerzen beginnen nicht immer direkt im Hüftbereich. Der Schmerz kann sich manchmal wie in den Oberschenkeln deiner Beine oder im unteren Teil deiner Leistengegend anfühlen. Diese Schmerzsymptome wandern mit der Zeit in den Hüftbereich. Schmerzen in diesen Bereichen können auch von Rückenproblemen herrühren. Wende dich an deinen Arzt, wenn die Schmerzen schlimmer werden oder wenn die Schmerzen in deiner Hüfte nicht verschwinden.