Wechseljahre und Muskelsteifheit

ährend der Wechseljahre verändern Hormonschwankungen Ihre Körperzusammensetzung. Der Verlust von Muskeln und die Ansammlung von Fett können zu Beschwerden und Steifheit in Ihren Muskeln und Gelenken führen. Ihr Arzt kann Medikamente oder Änderungen des Lebensstils empfehlen um Muskelsteifheit während der Wechseljahre zu behandeln.

Merkmale

Wenn Sie altern und die Wechseljahre durchlaufen verlieren Sie Knorpel zwischen den Gelenken. Die Flüssigkeit zwischen den Gelenken nimmt ab und Sie stellen möglicherweise fest dass Ihre Gelenke weniger flexibel sind. Ein Nebeneffekt der Veränderungen ist die Steifheit der Gelenke und Muskeln. Muskelfasern schrumpfen wenn Frauen älter werden und verlorenes Gewebe viel langsamer ersetzt wird. Die Veränderungen im Muskel verringern die Fähigkeit die Muskeln zusammenzuziehen. Die Steifheit kann sich aus der Steifheit Ihrer Muskeln ergeben.

Effekte

Die Abnahme des Östrogens kann ein Faktor sein der der Muskelsteifheit bei Frauen in den Wechseljahren und nach den Wechseljahren zuzuschreiben ist. Frauen die die Wechseljahre durchlaufen haben haben weniger Muskelmasse als Frauen die die Wechseljahre noch nicht durchlaufen haben. Obwohl das Altern einen Verlust an Muskelmasse verursacht wird angenommen dass Änderungen der Hormonfreisetzung den Muskelabbau beschleunigen und die Muskelfunktion verringern. Überlegungen

Da eine Verringerung des Östrogens die Muskelfunktion in den Wechseljahren beeinträchtigt Frauen kann Ihr Arzt eine Hormonersatztherapie zur Behandlung von Steifheit und Beschwerden empfehlen. Laut Untersuchungen die 2003 im "Journal of Endocrinological Investigation" veröffentlicht wurden haben Studien widersprüchliche Berichte darüber ergeben ob die Hormonersatztherapie bei Symptomen im Zusammenhang mit Veränderungen der Körperzusammensetzung hilfreich ist.

Prävention /Lösung

Zur Bekämpfung der Steifheit in den Muskeln und Abnahme der Größe die während der Wechseljahre auftreten nehmen Änderungen an Ihrer Diät und am Übungsprogramm vor. Laut einer Studie aus dem Jahr 2009 die im "Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions" veröffentlicht wurde können eine geringe Proteinaufnahme und eine verminderte körperliche Aktivität auf Muskelprobleme zurückzuführen sein die Frauen in den Wechseljahren betreffen. Essen Sie eine Diät voller magerer Proteine ​​wie Fisch Hühnerbrust hautloser Pute Bohnen und fettarmer Milchprodukte. Nehmen Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten an Aerobic- und Krafttrainingsaktivitäten teil.