Nach Septumplastik wieder fit werden: Leitfaden

Ihre Nase ist in der Mitte durch eine Struktur aus Knorpel und Knochen unterteilt, die als Nasenseptum bezeichnet wird. Manchmal kann sich das Septum aufgrund einer Verletzung verbiegen oder knicken oder sich zu einer Seite neigen und die Luftmenge blockieren, die durch die Nase strömen kann. Eine Septumplastik ist ein chirurgischer Eingriff, mit dem dieses Problem behoben werden soll. Nehmen Sie sich wie bei jeder Operation ausreichend Zeit, um sich nach der Operation zu erholen, und konsultieren Sie Ihren Chirurgen, bevor Sie ein Trainingsprogramm wieder aufnehmen.

Über Septumplastik

Eine Septumplastik wird als relativ geringfügige Operation angesehen, erfordert jedoch normalerweise eine Vollnarkose. Komplikationen sind Blutungen, Infektionen, Nasendeformitäten, Taubheitsgefühle der Vorderzähne und Verwachsungen im Nasenloch – das Septumgewebe haftet an der Innenseite der Nase. Die Operation wird in der Regel ambulant durchgeführt; gelegentlich ist eine Übernachtung erforderlich. In Ihrer Nase befindet sich möglicherweise eine chirurgische Packung, um Blutungen zu stoppen. Eine Schwellung nach der Operation kann bis zu sechs Wochen dauern und die normale Atmung beeinträchtigen.

Übung nach einer Septumplastik

Eine Übung unmittelbar nach einer Septumplastik wird nicht empfohlen, da sie das Blutungsrisiko erhöht und Sie nicht normal atmen können, aufgrund der Schwellung. Während Sie die Anweisungen Ihres Chirurgen befolgen sollten, ist körperliche Aktivität wie die Teilnahme an einem Trainingsprogramm oder Sport in der Regel vier Wochen nach der Operation nicht gestattet. Sobald Ihr Chirurg Ihnen die Erlaubnis gegeben hat, setzen Sie Ihr normales Trainingsprogramm fort, beginnen Sie jedoch langsam und bauen Sie es schrittweise auf.

Dekonditionierung

Selbst eine kleine Operation und die daraus resultierende Inaktivität können zu einem gewissen Grad an Dekonditionierung führen – ein Verlust an Muskelkraft und Herz-Kreislauf-Fitness. Laut RehabManual können Sie an einem Tag Bettruhe bis zu 1 Prozent Ihrer Muskelkraft und Ausdauer verlieren. Bänder können innerhalb von zwei Wochen nach der Immobilisierung verkürzt werden. Wenn Sie nach einer vierwöchigen Pause plötzlich wieder zu Ihrem normalen Trainingsprogramm zurückkehren, besteht die Gefahr von Verletzungen und Erschöpfung durch die Dekonditionierung.

Wiederaufnehmen des Trainings

Wenn Sie normalerweise joggen, laufen, schwimmen oder Fahrrad fahren, beginnen Sie mit der Hälfte Ihrer üblichen Entfernung in einem relativ langsamen Tempo. Erhöhen Sie die Distanz schrittweise über einen Zeitraum von zwei bis drei Wochen und wechseln Sie dann zwischen einem langsamen und einem schnellen Tempo. Nach der vierten Woche sollten Sie in der Lage sein, Ihr normales Programm fortzusetzen. Gewichtheben ist eine andere Aktivität, die langsam gestartet und aufgebaut werden sollte. Verringern Sie das Gewicht, das Sie normalerweise heben, um die Hälfte. Möglicherweise müssen Sie auch die Anzahl der Wiederholungen verringern.

Überlegungen und Warnungen

Die Reaktion Ihres Körpers auf Aktivitäten zeigt an, ob Sie zu viel tun. Wenn Sie kurzatmig werden, Schmerzen in der Nase haben oder Kopfschmerzen bekommen, haben Sie es wahrscheinlich übertrieben. Nehmen Sie sich einen Tag frei und verringern Sie die Intensität, wenn Sie Ihr Trainingsprogramm fortsetzen. Es gibt einige Übungen, die möglicherweise erst nach einer Operation ausgeführt werden können. Fragen Sie Ihren Chirurgen, bevor Sie Ihr Trainingsprogramm fortsetzen, oder wenn Sie Probleme wie Blutungen haben.