Was verursacht Muskelverspannungen?

hre Muskeln verleihen Ihrem Körper Kraft und Struktur sodass Sie den ganzen Tag über nahezu jede Bewegung ausführen können vom Fahren über die Arbeit bis zum Kochen des Abendessens. Diese grundlegenden Aktionen können jedoch schnell schwieriger und schmerzhafter werden wenn sie einen straffen und schmerzenden Muskel betreffen. Wenn dies bei einem Muskel auftritt gibt es verschiedene mögliche Erklärungen.

Schlechte Haltung

Schlechte Haltung ist eine häufige Ursache für verspannte Muskeln. Ihr Körper ist so angelegt dass er in einer bestimmten Weise ausgerichtet bleibt wobei Ihre Wirbelsäule gerade und entspannt ist und von den Muskeln Ihres Körpers gestützt wird. Wenn Sie jedoch den Rücken hängen die Schultern nach vorne rollen oder den Nacken herausstrecken ändern Sie die Ausrichtung des Körpers. Diese schlechte Haltung kann bestimmte Muskeln insbesondere die Muskeln an Nacken Schultern und im unteren Rückenbereich belasten und zu verspannten Muskeln führen.

Falsche Trainingstechniken

Falsche Trainingstechniken können auch die Ursache für verspannte Muskeln sein . Genau wie bei Ihrer Körperhaltung hängen die Übungsbewegungen von einer bestimmten Ausrichtung ab um Widerstand gegen die Zielmuskeln zu leisten. Eine falsche Form kann jedoch einen Widerstand auf Muskeln ausüben die möglicherweise nicht auf die Intensität des Trainings vorbereitet sind was zu Verspannungen oder Verletzungen führt. Wenn Sie beispielsweise ein Laufband verwenden sollten Sie Ihre Hände auf der Seite oder leicht auf den Stützschienen halten und den Kopf entspannt und nach vorne gerichtet halten. Wenn Sie auf einem Laufband eine schlechte Haltung einnehmen z. B. wenn Sie sich auf die Handläufe stützen oder auf Ihre Füße blicken belasten Sie die Muskeln in Nacken Schulter und Rücken was zu Verspannungen führt.

Überbeanspruchung

Überbeanspruchung kann auch zu verspannten Muskeln beitragen. Wenn Sie intensiv trainieren oder an körperlichen Aktivitäten teilnehmen bei denen Ihre Muskeln wiederholt dieselbe Bewegung ausführen kann das Muskelgewebe kleine Verletzungen oder Risse davontragen. Ihre Muskeln reagieren auf diese Verletzung indem sie sich zusammenziehen um sich vor weiteren Verletzungen zu schützen.

Stress

Obwohl Stress eher eine emotionale Erkrankung ist können die Auswirkungen von Stress physische Reaktionen im Körper hervorrufen. Stress aktiviert das unbewusste Reflexsystem Ihres Körpers. Dieses System ist so konzipiert dass es in Gefahrensituationen automatisch Muskelkontraktionen hervorruft z. B. wenn Sie etwas Heißes berühren und Ihre Hand automatisch zurückziehen. Der Stress ist jedoch konstant wodurch sich die Muskeln im Laufe der Zeit konsistenter zusammenziehen. Diese ständigen Kontraktionen führen zu Muskelverspannungen insbesondere im Nacken an den Schultern und im Rücken