Können sich Trampolin-Rebounding-Übungen auf Bluthochdruck auswirken?

luthochdruck erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall aber Aerobic-Übungen können dabei helfen den Blutdruck stetig zu senken. Das Zurückprallen auf einem Mini-Trampolin erhöht die Herzfrequenz und sorgt für ein starkes Herz-Kreislauf-Training. Die Erhöhung der Herzfrequenz kann jedoch gesundheitliche Risiken für Menschen mit Bluthochdruck mit sich bringen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einem Rebounding-Programm beginnen.

Grundlegendes zu Bluthochdruck

Bluthochdruck ist eine Form des chronischen Bluthochdrucks. Der Blutdruck steigt mit zunehmendem Alter an und genetische Faktoren können Sie anfälliger für Bluthochdruck machen. Es ist auch wahrscheinlicher dass Sie einen hohen Blutdruck entwickeln wenn Sie rauchen übergewichtig sind zu viel Alkohol konsumieren natriumreiche Lebensmittel zu sich nehmen oder einen sitzenden Lebensstil führen. Obwohl es kein todsicheres Rezept für die vollständige Beseitigung von Bluthochdruck gibt ist die Bekämpfung von Lebensstilfaktoren häufig die erste Verteidigungslinie für die Behandlung der Störung.

Rebounding for Hypertension

Laut einer 2012 in der Zeitschrift "Hypertension" veröffentlichten Studie ist Aerobic-Übungen können dazu beitragen den Bluthochdruck zu senken - auch bei Patienten deren Resistenz gegen Medikamente erwiesen ist. Das Zurückprallen erhöht Ihre Herzfrequenz wodurch Ihre Herzmuskeln trainiert und ihre Effizienz verbessert werden. Es erhöht auch die Durchblutung wodurch Sie lebensbedrohliche Störungen wie Blutgerinnsel vermeiden können.

Potenzielle Risiken

Obwohl ein Rückprall Ihnen helfen kann Ihren Blutdruck stetig zu senken ist er nicht ohne Risiken. Wenn Ihr Blutdruck höher als 180/100 ist steigt Ihr Risiko noch mehr. Dies liegt daran dass die Erhöhung Ihrer Herzfrequenz Ihre Herzmuskeln belasten kann. Darüber hinaus ist Bluthochdruck mit anderen medizinischen Problemen wie Blutgerinnseln und Durchblutungsstörungen verbunden und diese Bedingungen können das Training riskanter machen.

Sportempfehlungen

Laut Gavin C. Hillman und Len Kravitz von der Universität 20 bis 60 Minuten mittelschweres Cardio drei- bis fünfmal pro Woche können dazu beitragen den Bluthochdruck zu senken. Hören Sie auf Ihren Körper und vermeiden Sie es sich zu stoßen. Sie können beispielsweise versuchen eine Woche lang jeden Tag nur fünf Minuten zu springen und dann die Zeit die Sie mit dem Springen verbringen schrittweise zu verlängern. Jede Übung ist besser als gar keine Übung. Lassen Sie sich also nicht entmutigen wenn es einige Zeit dauert bis die Empfehlung vorliegt. Trinken Sie während und nach Ihrer Routine viel Wasser da Dehydration Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck verändern kann.