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Obwohl der geeignete Aerobic-Schuh die Symptome bestimmter Knöchelbeschwerden lindern kann, ist es selten, dass ein Aerobic-Schuh allein schwache Knöchel korrigiert. In vielen Fällen ist der Aerobic-Schuh nur ein Teil einer umfassenden Strategie zur Vorbeugung von Verletzungen. Sie sollten einen Physiotherapeuten oder Arzt konsultieren, um einen Kräftigungsplan zu erhalten, der auch Rehabilitationsübungen, orthotische Eingriffe, Bogenstützen und andere Behandlungen umfasst.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, worauf es beim besten Aerobic-Schuh für schwache Knöchel ankommt.
Der beste Aerobic-Schuh für schwache Knöchel hängt in erster Linie davon ab, welche Art von Knöchelproblemen Sie haben.
Laut einem Artikel im Januar 2017 im World Journal of Orthopaedics sind die drei am häufigsten vorkommenden Ursachen für Knöchelschwäche, die mit Schuhen behoben werden können:
Der beste Aerobic-Schuh für jedes dieser Probleme wurde unterschiedlich entwickelt, um die zugrunde liegenden Probleme zu lösen, die zu einer Knöchelschwäche führen.
Wenn Ihre Knöchel zu Verstauchungen neigen, haben Sie möglicherweise ein Problem namens chronische laterale Knöchelinstabilität. Egal, ob es sich um eine frühere Verletzung handelt oder ob die Knöchel nur anfälliger sind, sich zu drehen oder nachzulassen, als sie sollten – der beste Aerobic-Schuh schützt den Fuß, sorgt für Gleichgewicht und hält die Knöchel stabil.
Laut einer Studie im Avicenna Journal of Medicine vom Oktober 2016 ist die Verstauchung des Sprunggelenks eine der häufigsten wiederkehrenden Verletzungen und führt häufig zu schwächeren, instabileren Knöcheln.
Bei der Suche nach den besten aeroben Schuhen für einen instabilen Knöchel sollte der Schuh auf der lateralen Seite oder der nach außen gerichteten Seite stabil sein. Wenn der Schuh seitlich sehr fest ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass der Fuß rollt, und Verstauchungen sind weniger wahrscheinlich. Der Aerobic-Schuh sollte auch innen stark gepolstert sein, um zusätzlichen Halt zu bieten.
Wenn der Grund für die Schwäche der Knöchel Arthritis ist, lassen Sie sich vorher von einem Arzt genehmigen, sie auszuüben. Ein Artikel in der aktuellen Stellungnahme zur Rheumatologie vom März 2011 spricht nachdrücklich dafür, die Arthritis des Sprunggelenks durch die Verwendung von geeignetem Schuhwerk anstelle chirurgischer Lösungen zu verbessern.
Für jemanden, der Aerobic macht, wird jedoch die Rolle einer Übung: Der Schuh sollte so beschaffen sein, dass die Kraftübertragung durch die Knöchel auf ein Minimum reduziert wird, indem beim Auftreffen des Fußes auf den Boden eine starke Dämpfung angewendet wird. Stellen Sie außerdem sicher, dass sich die Vorderseite des Schuhs nicht leicht biegt, wenn Sie auf den Zehenbereich drücken.
Wenn die Füße sehr tiefe Bögen haben oder flach sind, verursacht es ein natürliches Rollen des Knöchels nach innen, das die Knöchel stark belastet. Bei Plattfüßen sollte der beste Aerobic-Schuh dazu beitragen, diese übermäßige Pronation zu begrenzen.
Wenn die Knöchelschwäche durch einen übermäßig stark ausgeprägten oder nach außen gewendeten Fuß verursacht wird, müssen möglicherweise auch Fußgewölbestützen in den Schuhen verwendet werden. Personen mit flachen oder niedrigen Bögen können überdurchschnittlich breite Füße haben. Dies ist ein wichtiger Gesichtspunkt bei der Auswahl des besten Schuhs, um Komfort zu bieten und Verletzungen zu vermeiden.
Wenn das Problem schwere flache Füße sind, kann es sogar erforderlich sein, kundenspezifische Orthesen zur adäquaten Behandlung von Knöchelschwäche und zur sicheren Durchführung von Aerobic-Übungen zu bekommen.
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