Was sind die Vorteile von Yoga für Senioren?

Senioren leiden häufig unter mehreren chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Arthritis und Schlafstörungen. Es hat sich seit langem gezeigt, dass Yoga die Symptome vieler solcher Erkrankungen lindert, indem es körperliche Posen mit Entspannungs- und Atemtechniken kombiniert, um die allgemeine Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.

Verbesserte Schlafgewohnheiten

Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, kann Yoga Ihnen helfen, besser zu schlafen. Eine Studie, die ein pflanzliches Schlafmittel mit Yoga verglich, ergab, dass Yoga die Schlafdauer verbesserte und die Zeit verkürzte, die zum Einschlafen benötigt wurde. Die körperlichen Anforderungen des Yoga zusammen mit seinen Atem- und Entspannungstechniken können der Grund für eine verbesserte Schlafqualität sein. Besserer Schlaf führt zu einer verbesserten Lebensqualität – was bedeutet, dass Sie sich tagsüber besser fühlen.

Chronische Schmerzlinderung

Viele Senioren leiden an chronischen Schmerzen in Gelenken und Muskeln – Bereichen, bei denen Yoga bekanntermaßen hilft. In nur vier Wochen Yoga gaben Teilnehmer einer Studie des Harbor-UCLA Medical Center an, weniger Schmerzmittel zu benötigen. Senioren können feststellen, dass die Teilnahme an einer körperlichen Aktivität Schmerzen lindert und auch psychologische Vorteile der sozialen Interaktion einer Yoga-Klasse erkennen lässt.

Reduzierter Blutdruck

Es wurde berichtet, dass Yoga häufig Bluthochdruck senkt, ein ernstes gesundheitliches Problem für Senioren. Yoga beinhaltet beruhigende Techniken und körperliche Aktivität, die beide helfen, den Blutdruck zu senken. In der Tat sahen die Teilnehmer einer medizinischen Studie in Indien, dass ihr Blutdruck während dreimonatiger Yoga-Zeit gesunken war. Eine zweite Studie, die von der Inner IDEA-Website zitiert wurde, berichtete, dass die Atemtechniken des Yoga den Blutdruck besser senkten als eine beruhigende Aktivität wie das Hören entspannender Musik. Wenn Sie weniger aktiv werden, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie nicht mehr so flexibel sind wie in einem jüngeren Alter. Yoga verbessert die Flexibilität und den Bewegungsspielraum der Gelenke durch körperliche Übungen, die die Muskeln dehnen und die Gelenke schmieren. Diejenigen, die an Arthritis und anderen steifen Gelenken leiden, können ebenfalls von Yoga profitieren. Posen, die sanfte Bewegungen beinhalten, können vorteilhafter sein als statische Posen. Ein paar Tage Yogaunterricht oder Yogaübungen zu Hause können alles sein, was Sie brauchen, um sich beweglicher und beweglicher zu fühlen.