Bewegung und Gehirn-Neurotransmitter: Wie Sport die mentale Gesundheit beeinflusst

Neurotransmitter und ihre Funktion

Neurotransmitter sind natürliche Chemikalien im menschlichen Körper, die an der Kommunikation zwischen den Nervenzellen beteiligt sind. Serotonin, Dopamin und Noradrenalin gehören zu den Monoaminen und beeinflussen Stimmung, Gedanken und Bewegung. Sport kann die Produktion und Ausschüttung dieser Botenstoffe verändern.

Wirkung von Training auf das Gehirn

Bereits kurzfristiges Training verbessert die Kognition. Regelmäßige körperliche Aktivität verringert das Risiko für Erkrankungen, die zu Gehirnproblemen führen können. Längere Läufe können den Serotonin- und Noradrenalinspiegel anheben und so zu einem Gefühl von Glück und Energie beitragen. Eine Studie aus dem Jahr 2003 im „Journal of Applied Physiology“ zeigte, dass der Dopaminspiegel bei längerem Training anstieg, sich aber schnell wieder normalisierte.

Bedeutung für die Gesundheit

Verschiedene Übungsformen, wie sie in der Bewegungstherapie eingesetzt werden, können die Stimmung bei Depressionen verbessern und im Laufe der Zeit den geistigen Verfall verlangsamen sowie einigen degenerativen Gehirnerkrankungen vorbeugen. Manche positiven Effekte werden durch die Auswirkung des Trainings auf Neurotransmitter verursacht, andere durch eine gesteigerte Durchblutung oder Sauerstoffzufuhr. Die natürliche Ausschüttung von Neurotransmittern ist wahrscheinlich vorteilhafter als die Einnahme synthetischer Hormone.

Fazit

Wenn körperliche Betätigung hilft, Neurotransmitter ausreichend zu regulieren, könnten Menschen, die auf Medikamente angewiesen sind, möglicherweise ihre Dosierung reduzieren oder die Medikamente ganz absetzen. Dies sollte jedoch immer in Absprache mit einem Arzt geschehen.