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Schlaflosigkeit, körperliche Anstrengung, Stress, Trauer, Schlafapnoe und Depressionen können zu einem niedrigen Energieverbrauch führen. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um eine Diagnose zu stellen, bevor Sie sich für eine Selbstbehandlung entscheiden, falls Sie an etwas Schwerwiegendem wie Morbus Addison, Krebs oder Diabetes leiden. Die B-Vitamin-Familie ist eine wichtige Energiequelle. B-Vitamine helfen dabei, den Energiestoffwechsel zu fördern, und Sie benötigen mindestens drei verschiedene Typen, die zusammenarbeiten. Es gibt neun Verbindungen in der B-Vitaminfamilie, einschließlich Pyridoxin (B-6), Folat (B-9) und Cobalamin (B-12). Die beste Option ist die Einnahme eines B-Vitaminkomplexes, der alle B-Vitamine enthält.
Amerikanischer und asiatischer Ginseng sind beide Adaptogene, die Ihrem Körper helfen, sich an Stress anzupassen, und bei der Wiederherstellung der normalen physiologischen Funktion helfen. Beide Arten enthalten Gensinoside, die möglicherweise für die angebliche Fähigkeit verantwortlich sind, die kognitiven Funktionen zu verbessern und geistige Müdigkeit zu lindern. Der Autor Jonny Bowden schlägt vor, täglich 200 bis 400 Milligramm des standardisierten Extrakts einzunehmen. Sibirischer Ginseng, kein echter Ginseng, wird in den Vereinigten Staaten Eleuthero genannt und enthält Eleutheroside; er kann besonders bei stressbedingter Müdigkeit hilfreich sein. Ashwagandha ist reich an Eisen und anderen pflanzlichen Verbindungen und kann dabei helfen, Ihr Energieniveau zu steigern; Ayurveda-Ärzte stufen dies als Rasayana-Kraut ein, was bedeutet, dass es die Gesundheit und Langlebigkeit erhöht.
Wenn möglich, sollte der Nährstoffbedarf durch eine ausgewogene, gesunde Ernährung und nicht durch eine Pille oder ein Nahrungsergänzungsmittel gedeckt werden. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine Ernährungsumstellung oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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