Chlorella als Superfood: Kann die Süßwasseralge beim Abnehmen helfen?

Was ist Chlorella?

Blaualgen werden als Superfood angepriesen, das von der Linderung von Allergiesymptomen bis zur Kontrolle des Blutzuckers bei Diabetikern alles kann. Sehr vorläufige Forschungsergebnisse legen nahe, dass eine Art von Blaualge, die als Chlorella bekannt ist, ebenfalls zur Gewichtsreduktion beitragen könnte. Die Forschungsergebnisse sind jedoch nicht endgültig. Bevor man damit beginnt, Chlorella zu Smoothies hinzuzufügen oder es mit dem Esslöffel einzunehmen, sollte man die möglichen Nebenwirkungen und die Wirksamkeit verstehen.

Chlorella definiert

Eine einzellige Süßwasseralge, Chlorella ist in Naturkostläden in Pulver-, Tabletten- oder Kapselform erhältlich. Chlorella liefert Magnesium, Vitamin C und Carotinoide, Antioxidantien, die den Körper vor Entzündungen schützen können. Es ist auch eine Proteinquelle, Vitamin B-12 und ein Phytonährstoff namens Chlorophyll. Ganzheitliche Heilpraktiker empfehlen Chlorophyll, um das Blut zu reinigen und mit Sauerstoff zu versorgen.

Forschung zum Gewichtsverlust

Einige Studien zeigen, dass Chlorella beim Gewichtsmanagement und beim Verlust von Körperfett helfen kann. Im Jahr 2004 veröffentlichte „Phytotherapy Research“ eine Studie, die zeigte, dass ein Heißwasserextrakt von Chlorella die Gewichtszunahme bei Ratten unterdrückte, deren Eierstöcke entfernt worden waren, was darauf schließen lässt, dass eine Anwendung für Frauen nach der Menopause möglich ist. Eine spätere Studie, die 2008 im „Journal of Medicinal Food“ veröffentlicht wurde, untersuchte Chlorella bei 34 Personen, von denen die Hälfte einem hohen Risiko für mit dem Lebensstil verbundene Krankheiten wie Typ-2-Diabetes ausgesetzt war. Über 16 Wochen verzeichneten die japanischen Forscher einen spürbaren Verlust an Körperfett, Cholesterin und Blutzucker. Die Forscher waren jedoch mit einem Chlorella-Supplement-Unternehmen verbunden.

Funktionsweise

Die Fähigkeit von Chlorella, die Insulinaktivierung positiv zu beeinflussen, und der Blutzuckerspiegel können einen Einfluss auf das Gewicht haben. Randall Merchant, Professor für Neurochirurgie und Anatomie an der Virginia Commonwealth University, teilte „The Telegraph“ im Jahr 2009 mit, dass Chlorella einen Einfluss auf die Gene hat, die Insulin kontrollieren, und somit Patienten mit metabolischem Syndrom und Typ-2-Diabetes helfen kann. Er warnte davor, dass Chlorella allein kein Weg ist, um das Gewicht zu kontrollieren oder dieses Syndrom zu heilen, aber es könnte ein wertvoller Teil eines vollständigen Behandlungsplans sein. Eine 2014 durchgeführte Studie in „Health Promotion Perspectives“ bestätigte diese Hypothese durch die Behandlung von Patienten mit einer Fettlebererkrankung mit Chlorella. Die Forscher stellten fest, dass bei den Patienten eine signifikante Gewichtsabnahme sowie eine Verbesserung der Messungen ihrer Leberenzyme, des Nüchternblutzuckers und des Lipidprofils zu verzeichnen waren.

Anwendung und Sicherheit

Fragen Sie vor dem Hinzufügen immer Ihren Arzt, ob eine Ergänzung zu Ihrer Ernährung passt. Die Dosierung hängt von Ihren Bedürfnissen, Ihrem Alter, Ihrer Größe und Ihrer Gesundheit ab. Sie können das grüne Pulver in Wasser auflösen oder es in einen grünen Smoothie mischen. Entscheiden Sie sich für eine Tablette oder Kapsel, wenn Sie es vorziehen. Informieren Sie sich sorgfältig über die von Ihnen gewählte Marke, da einige Arten von Chlorella, die in der Natur geerntet werden, durch Bakterien, Lebergifte und Schwermetalle kontaminiert sein können. Suchen Sie nach Produkten, die nachweisen, dass sie getestet und für giftfrei erklärt wurden.