Laufen mit Asthma

Asthma ist eine chronisch entzündliche Erkrankung, die die Lunge betrifft. Asthma verursacht Anfälle von Keuchen, Husten und Atembeschwerden. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten waren 2008 7,8 Prozent der amerikanischen Bevölkerung Berichten zufolge Asthmatiker. Während einige Menschen mit Asthma auf Sport verzichten können, können die meisten Asthmatiker ohne Probleme Sport treiben, wenn ihr Zustand gut kontrolliert ist. Auch wenn der American Council on Exercise berichtet, dass er als wichtigste Übung gilt, die wahrscheinlich einen Asthmaanfall auslöst, gibt es viele Läufer, die auch Asthmatiker sind, einschließlich des Olympioniken Jackie Joyner-Kersee. Stellen Sie sicher, dass Ihr Asthma-Plan funktioniert, bevor Sie loslegen. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Ausarbeitung eines Behandlungsplans zur Kontrolle Ihrer Asthmasymptome behilflich sein. Er kann auch eine körperliche Belastung durchführen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper und Ihre Lunge die hohe Intensität des Laufens bewältigen können.

Vermeiden Sie Auslöser

Auslöser sind Allergene sowie Temperaturen. Wenn Sie wissen, dass die Allergenwerte für Ihre Allergien hoch sind, vermeiden Sie es, an diesem Tag ins Freie zu laufen. Kalte Temperaturen sind auch Auslöser für Asthmaanfälle, da es dem Körper schwer fällt, die Luft zu erwärmen. Versuchen Sie später am Tag oder drinnen an Tagen mit extrem kalten Temperaturen zu laufen.

Nehmen Sie Ihren schnell wirkenden Inhalator immer mit

Laufen Sie nicht ohne Ihren Notfallinhalator. Wenn Sie keine Taschen haben, tragen Sie einen Gürtel oder eine Tasche, in der Sie Ihren Inhalator tragen können. Wenn Sie auf Probleme stoßen, kann Ihr Notfallinhalator Ihr Leben retten.

Beginnen Sie langsam

Sie müssen sich richtig aufwärmen, um Ihren Atemwegen Zeit zu geben, sich an die Anforderungen eines Herz-Kreislauf-Trainings anzupassen. Das plötzliche Starten schockt Ihre Lunge und kann zu einem Asthmaanfall führen.

Kühlen Sie sich richtig ab

Wie das Aufwärmen dient das Abkühlen als Übergang von einer Aktivitätsstufe zur anderen. Ein plötzliches Anhalten kann zu einem Asthmaanfall führen, da die Belastung Ihrer Lunge plötzlich abnimmt.

Warnungen

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Probleme mit Ihrem derzeitigen Plan zur Kontrolle Ihrer Symptome haben, um Anpassungen vorzunehmen und unter Kontrolle zu bekommen. Wenn Sie zu keuchen beginnen, husten oder Atemprobleme haben, zwingen Sie sich, eine Pause einzulegen und verwenden Sie Ihren Notfallinhalator.

Notwendige Dinge

Schnell wirkender Inhalator.