Grippe auf natürliche Weise vorbeugen: Tipps und Hausmittel

Natürliche Strategien gegen die Grippe

Wenn sich das Wetter zu ändern beginnt, belastet ein Wort die Gedanken vieler Menschen: die Grippe. Man sieht überall Anzeichen für Kliniken: Drogerien, Lebensmittelgeschäfte, Gesundheitskliniken. Nach Angaben der CDC sind ältere Menschen, Kleinkinder und Menschen mit chronischen Erkrankungen am stärksten von ihrer Entwicklung bedroht. Obwohl der Impfstoff hochwirksam ist, gibt es natürliche Methoden, die Sie daran hindern können, diese Infektion zu bekommen.

Tipps zur Stärkung des Immunsystems

Roh Knoblauch: Laut Dr. Connealy, Ärztlicher Direktor des South Coast Medical Center of New Medicine, hat Knoblauch antimykotische, antivirale und antibakterielle Eigenschaften, die dazu beitragen, die Entwicklung und Ausbreitung von Infektionen zu verhindern. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, schneiden Sie zwei Zehen in kleinere Stücke und schlucken Sie sie mit einem Glas Wasser.

Pilze: Vergessen Sie den Apfel am Tag, genießen Sie stattdessen einen Pilz. Dr. Connealy gibt an, dass sowohl Shiitake als auch Maitake die beste Wahl sind, wenn es um die Stärkung Ihres Immunsystems geht. Diese Pilze erhöhen Ihre weißen Blutkörperchen, die Zellen, die Ihre Immunität gegen Infektionen stärken.

Schlaf: Stellen Sie sich Ihr Immunsystem als Batterie vor. Es muss jede Nacht aufgeladen werden, um mit maximaler Kapazität zu arbeiten. Es wird empfohlen, den Akku nach acht Stunden vollständig aufzuladen, um Infektionen abzuwehren.

Obst und Gemüse: Diese sind unter normalen Umständen für eine gute Gesundheit wichtig, aber umso mehr, wenn Sie versuchen, Influenza vorzubeugen. Wenn Sie eine Vielzahl dieser Superfoods zu sich nehmen, erhalten Sie die Vitamine und Mineralien, die für die Stärkung Ihres Immunsystems von entscheidender Bedeutung sind. Dazu gehören die Vitamine A, B6, C und E sowie Mineralstoffe wie Zink, Selen, Eisen und Kupfer.

Bewegung: Die Vorteile der Übung sind zweifach: Sie stärkt das Immunsystem und reduziert gleichzeitig den Stress. Dr. Connealy schlägt vor, dass 30 bis 60 Minuten tägliches Gehen die Anzahl der Erkältungen und Halsschmerzen halbieren kann. Dies ist auf ein erhöhtes Immunsystem zurückzuführen. Übung ist auch ein toller Stressabbau. Wie Dr. Connealy feststellt, sind 90 Prozent aller Krankheiten stressbedingt. „Exercise with caution though;“ Wenn Sie mehr als 90 Minuten am Tag trainieren, kann dies zu einer Erschöpfung führen und Ihre Chancen auf eine Grippeerkrankung erhöhen.

Händewaschen: Händewaschen ist der wichtigste Schritt, um die Ausbreitung von Krankheiten oder Infektionen zu verhindern. Verwenden Sie warme Seife und Wasser und scheuern Sie sich unter den Nägeln. Singen Sie das Happy Birthday-Lied beim Waschen; Dadurch wird sichergestellt, dass Sie lange genug waschen. Wenn Sie fertig sind, verwenden Sie ein sauberes Papiertuch, um die Wasserhähne zu schließen, und berühren Sie niemals Mund und Nase. Dies sind die einfachsten Transportmittel für Keime.