Maca-Wurzel: Vorteile für Libido, Hormone und sexuelle Gesundheit

Maca wächst traditionell in den peruanischen Anden in Höhenlagen von rund 14.000 Fuß. Es gehört zur Familie der Brassicaceae, zu der Pflanzen wie Rosenkohl, Blumenkohl und Rüben gehören. Es wurde lange Zeit von einheimischen Andenpopulationen aufgrund seines hohen Nährwerts als Grundnahrungsmittel verwendet, doch die Maca-Wurzel hat auch medizinische Vorteile. Die Maca-Wurzel ist eine vegane Quelle für leicht resorbierbares Kalzium und kann die Ausdauer von Sportlern verbessern. Das Kraut wirkt auch als Adaptogen, das hilft, den Hormonspiegel auszugleichen. Maca beeinflusst das endokrine System positiv und kann verwendet werden, um die normale Funktion der Nebennieren, der Schilddrüse, der Hypophyse und des Hypothalamus wiederherzustellen und einige der Symptome der Wechseljahre zu lindern. Es kann Hitzewallungen reduzieren, die Gedächtnisfunktion verbessern, Depressionen lindern oder niedrige Energieniveaus steigern. Laut dem „Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals“ kann die Maca-Wurzel auch dazu beitragen, die Libido der Frauen in den Wechseljahren zu erhöhen und das Osteoporoserisiko zu senken – wahrscheinlich, weil die Maca-Wurzel Magnesium, Eisen, Kalzium und Zink enthält. Das Journal schlägt vor, 900 Milligramm Maca-Wurzel dreimal täglich für die Symptome der Menopause zu verwenden.

Sexuelle Funktionsstörung rückgängig machen

Sexuelle Funktionsstörung betrifft sowohl Männer als auch Frauen. Symptome sind mangelndes Verlangen, erektile Dysfunktion und Vaginalkrämpfe. Es wird behauptet, dass die Maca-Wurzel dabei hilft, die normale sexuelle Funktion wiederherzustellen. Wissenschaftliche Studien haben zu gemischten Ergebnissen geführt, die weiterer Forschung bedürfen. Eine in der August 2010-Ausgabe von „BMC Complementary & Alternative Medicine“ veröffentlichte Übersicht ergab nur begrenzte Hinweise darauf, dass die Maca-Wurzel bei erektiler Dysfunktion hilft. Eine Studie in einer Ausgabe von „Urology“ aus dem Jahr 2000 ergab jedoch, dass ein Extrakt aus Maca die sexuelle Leistungsfähigkeit von Mäusen und Ratten steigerte, während eine Studie in einer Ausgabe von „CNS Neuroscience & Therapeutics“ aus dem Jahr 2008 feststellte, dass Maca Root die durch selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (Antidepressiva) verursachte sexuelle Dysfunktion lindern könnte.

Dosierung und Nebenwirkungen

Nach Angaben von Drugs.com sind Nebenwirkungen unwahrscheinlich. Eine Studie in der April-Ausgabe 2005 des „Journal of Ethnopharmacology“ ergab keine toxischen Wirkungen auf Ratten, denen 5 Gramm Maca-Wurzelextrakt pro Kilogramm Körpergewicht verabreicht wurden. Schwangere und stillende Frauen sollten die Einnahme von Maca-Wurzeln aufgrund fehlender bekannter Sicherheitsdaten vermeiden. Drugs.com schlägt vor, dass 450 Milligramm Maca-Wurzeln, die dreimal täglich mit der Nahrung eingenommen werden, die häufigste Standarddosis sind.