Was ist die richtige Dosierung von CoQ10 für Personen über 40?

oQ10 oder Coenzym Q10 ist ein Antioxidans das freie Radikale bekämpft die die Zellen in Ihrem Körper angreifen. Obwohl CoQ10-Präparate in der Regel als sicher gelten können große Dosen nach Angaben des University of Maryland Medical Centers zu Magenverstimmung führen. UMMC berichtet auch dass diese Substanz den Blutzucker senkt was bei Diabetikern auftreten kann. Die richtige Dosierung für Menschen über 40 ist die gleiche wie für alle Erwachsenen ab 19 Jahren: 30 bis 200 Milligramm pro Tag. Fragen Sie vor der Einnahme von CoQ10-Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt.

Sie können CoQ10 aus der Nahrung erhalten

Die meisten Menschen können durch eine gesunde ausgewogene Ernährung das gesamte CoQ10 erhalten das sie benötigen. Spinat Erdnüsse und fettiger Fisch wie Lachs und Makrele sind besonders gute Quellen und Ihr Körper produziert natürlich auch CoQ10. Obwohl kleine Studien zeigen dass Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen können warnt die American Cancer Society dass weitere Forschungsarbeiten erforderlich sind um die Vorteile zu bestätigen. Außerdem können Nahrungsergänzungsmittel die Wirksamkeit einiger Krebstherapien verringern