Welche Ursachen haben Unterarmschmerzen beim Radfahren?

adfahren bietet eine effiziente Form von Herz-Kreislauf-Training mit geringen Auswirkungen die Ihre Gelenke vor dem Verschleiß schützen kann der mit anderen Trainingsformen wie Joggen verbunden ist. Jede Übung ist jedoch mit Risiken verbunden. Muskelschmerzen Verstauchungen und Überlastungsverletzungen können bei jeder Sportart auftreten. Es gibt mehrere Gründe warum Ihre Unterarme beim Radfahren schmerzen können. Wenn häufig Schmerzen auftreten brechen Sie das Radfahren ab und fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach einem Diagnose- und Behandlungsplan.

Muskelschmerzen

Halten Sie den Lenker stundenlang fest und verlagern Sie das Gewicht Ihres Oberkörpers nach vorne Ihre Arme können Ihre Muskeln belasten. Wenn Sie neu im Radfahren sind sind Sie noch anfälliger für Muskelschmerzen. Um Muskelschmerzen am Unterarm beim Radfahren zu vermeiden sollten Sie kürzere Ritte unternehmen bis sich Ihre Muskeln an das Radfahren gewöhnt haben und Ihre Unterarmmuskeln vor und nach jedem Training dehnen.

Lenkerlähmung

Außer Gesichtsverletzungen Lenkerlähmung oder Die ulnare Neuropathie ist laut Sports Injury Bulletin eine der häufigsten Verletzungen im Zusammenhang mit dem Radfahren. Der N. ulnaris der den Unterarm bis zum Handgelenk hinunterläuft kann sich durch Kompression des Nervs am Handgelenk entzünden. Langes Fahren mit gestreckten Handgelenken ist eine Ursache. Eine weitere Ursache ist die Belastung des Nervs durch Erschütterungen und Vibrationen in unebenem Gelände die vom Lenker über Hände und Handgelenke übertragen werden. Zu den Symptomen einer Ulnarneuropathie zählen Kribbeln Taubheitsgefühl und Schmerzen im äußeren Unterarm die sich bis zu Händen und Fingern erstrecken können.

Karpaltunnelsyndrom

Das Karpaltunnelsyndrom ist eine häufige Überlastungsverletzung die durch Kompression des Medians verursacht wird Nerv am Handgelenk. Laut Dr. David C. Rehak ist das Karpaltunnelsyndrom bei Radfahrern nicht so häufig wie die ulnare Neuropathie und tritt normalerweise aufgrund der Hand- und Armpositionierung auf. Wenn ein Radfahrer den Lenker oben anfasst und zu viel Oberkörpergewicht auf seine Handgelenke überträgt entsteht eine Kompression. Das Nationale Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfälle erklärt dass die häufigsten Symptome des Karpaltunnelsyndroms Brennen Kribbeln Taubheitsgefühl und Juckreiz in der Handfläche sind und scharfe Schmerzen im Handgelenk und Unterarm umfassen können >

Die Behandlungspläne für ulnare Neuropathie und Karpaltunnelsyndrom variieren je nach Schweregrad Ihrer Erkrankung. Wenn der Zustand weiterhin besteht fragen Sie Ihren Arzt nach einer Diagnose. Handschmerzen und Taubheitsgefühl können Anzeichen einer ernsteren Grunderkrankung sein sagt Rehak. In beiden Fällen kann durch Druckentlastung des Handgelenks eine weitere Verletzung verhindert werden. Dies kann bedeuten dass Sie Ihre Radroutine so lange unterbrechen bis Ihr Zustand nachlässt. Dehnungs- und entzündungshemmende Medikamente können helfen Schmerzen zu lindern und die Symptome sollten sich mit der Zeit bessern. Treffen Sie nach der Heilung Vorsichtsmaßnahmen auf dem Fahrrad um eine Kompression der Nerven in Ihrem Handgelenk zu verhindern.