Walnüsse und Melatonin: Ein natürlicher Schlafhelfer?

Walnüsse vor dem Zubettgehen

Warme Milch kann durch den Verzehr einiger Walnüsse vor dem Zubettgehen ersetzt werden, um Ihnen das Einschlafen zu erleichtern. Walnüsse enthalten Melatonin, ein Antioxidans, das auf natürliche Weise im Körper vorkommt und nachts schläfrig macht. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, verwenden Sie keine Lebensmittel, Kräuter oder Medikamente, um einzuschlafen, ohne vorher mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Walnüsse sind wegen möglicher allergischer Reaktionen nicht für jedermann bestimmt und sollten unter ärztlicher Aufsicht für medizinische Zwecke verwendet werden.

Walnüsse

Walnüsse sind eine Baumnuss mit 15 verschiedenen Arten, die in Europa im Norden angebaut werden, Afrika, Ostasien und Nordamerika, laut Drugs.com. Das Öl aus Walnüssen wird traditionell zur Behandlung von Koliken, Durchfall, Hämorrhoiden und zur Beruhigung des Darms verwendet. Die Volksmedizin hat Walnüsse als Desinfektionsmittel, Adstringens und zur Behandlung von Geschwüren, Blasen, Sonnenbrand und Schuppen verwendet. Walnüsse werden von der FDA nicht als Medikament für Wirksamkeit, Wirksamkeit und Reinheit reguliert.

Melatonin

Melatonin wird von der Zirbeldrüse im Gehirn ausgeschieden, die dabei hilft, die Hormone im gesamten Körper zu regulieren. Melatonin ist in erster Linie die Chemikalie im Körper, die bei der Regulierung der inneren Uhr hilft. Wenn es außerhalb des Gehirns hell ist, wird weniger Melatonin produziert, und wenn es dunkel wird, steigt der Melatoninspiegel im Körper, damit Sie einschlafen können. Laut einer Studie des Health Science Center der Universität von Texas enthält 1 g Walnuss zwischen 2,5 und 4,5 ng Melatonin. Das Medical Center der University of Maryland gibt an, dass die durchschnittliche Erwachsenendosis von Melatonin zur Behandlung von Schlaflosigkeit zwischen 1 und 5 g täglich liegt.

Schlaflosigkeit

Walnüsse zu essen ist keine geeignete Behandlung für Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit ist eine Krankheit, die Sie an einem erholsamen und beständigen Schlaf hindert. MayoClinic.com definiert Schlaflosigkeit als 30 Minuten oder länger dauerndes Einschlafen von weniger als sechs Stunden, drei oder mehr Mal pro Woche. Häufige Symptome von Schlaflosigkeit sind das ständige Aufwachen mitten in der Nacht, zu frühes Aufwachen, Tagesmüdigkeit, Reizbarkeit, Depressionen, Spannungskopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten. Die Behandlung von Schlaflosigkeit muss von Ihrem Arzt nach einer medizinischen Untersuchung entschieden werden.

Achtung

Walnüsse gelten als hochallergisches Lebensmittel, das bei einigen Menschen eine anaphylaktische Reaktion auslösen kann, so die Food Allergy Initiative. Wenn Sie eine Baumnussallergie haben, sollten Sie den Verzehr von Walnüssen vermeiden, da eine schwere allergische Reaktion zum Tod führen kann. Häufige Anzeichen einer allergischen Reaktion sind Atemnot, erhöhte Herzfrequenz, Übelkeit, Erbrechen, Nesselsucht, Ekzeme, Hautausschläge, Verstopfung der Nasennebenhöhlen und Schwellungen im Gesicht.