Schlafgespräche: Ursachen und sanfte Heilmittel

Was sind Schlafgespräche?

Schlafgespräche oder Somniloquien sind ein häufiges Problem, das sowohl Kinder als auch Erwachsene betrifft. Es kann jede Nacht oder nur gelegentlich auftreten. Es kann zu jedem Zeitpunkt während des Schlafzyklus auftreten und kann mit Träumen verbunden sein oder nicht. Es ist in der Regel nicht schwerwiegend, es sei denn, es wird durch eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht. In den meisten Fällen hat der Schlafredner keine Kenntnis von diesem Symptom. In Fällen, in denen keine zugrunde liegende Störung vorliegt, ist selten eine Behandlung erforderlich. Wenn es sich jedoch um eine andere Erkrankung handelt, kann ein Arzt das Schlafmuster untersuchen und Heilmittel für das Sprechen im Schlaf vorschlagen.

Festlegen guter Schlafgewohnheiten

Dieselben Lebensstil-Heilmittel, die bei jeder Schlafstörung angewendet werden können, können verwendet werden, um Schlafgespräche zu verwalten. Die National Sleep Foundation gibt an, dass diese Schritte den Schlaf beim Sprechen möglicherweise nicht heilen, aber dazu beitragen können, die Häufigkeit zu verringern. Dazu gehört, dass Sie jeden Tag zur selben Zeit ins Bett gehen und aufstehen, ausreichend schlafen, um Erschöpfung zu vermeiden, und sich kurz vor dem Schlafengehen von Alkohol, Koffein und schweren Mahlzeiten fernhalten. Es kann hilfreich sein, Wege zu finden, um mit Stress umzugehen, und sich Zeit zu nehmen, um vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität auszuführen. Lesen, ein heißes Bad nehmen oder abends ein sanftes Yoga oder eine Stretching-Routine praktizieren, kann Körper und Geist beruhigen und einen erholsamen Schlaf fördern. Beleidigende Sprache kann einschließen. In einigen Fällen tritt es beim Schlafengehen und beim Schlafenessen auf. Da es Medikamente gibt, die als Nebenwirkung Schlafstörungen verursachen können, ist es wichtig, alle Medikamente zu überprüfen, die von einem Arzt eingenommen werden. Die Behandlung von Grunderkrankungen wie Schilddrüsenproblemen, Kopfverletzungen, Krampfanfällen, Schlaganfällen und anderen Schlafstörungen kann hilfreich sein. Ein Schlaftherapeut kann Bewältigungstechniken und Schlafhygienepraktiken unterrichten, wenn Stress oder Angst zu dem Problem beitragen.

Medikamente

In seltenen Fällen, in denen Schlafgespräche die Schlafqualität des Patienten oder von Familienmitgliedern beeinträchtigen oder wenn es zu einem gefährlichen Schlafwandeln kommt, können Medikamente erforderlich sein, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Obwohl Schlaftabletten das Problem nicht heilen können, können sie regelmäßige Schlafmuster fördern, wenn nicht-medikamentöse Ansätze scheitern. Sie können in der Regel nicht länger als zwei Wochen eingenommen werden und können eine Vielzahl von Nebenwirkungen verursachen. Es gibt viele Medikamente auf dem Markt, und die richtige hängt von Ihrer allgemeinen Gesundheit, von anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, und davon ab, ob Sie eine Grunderkrankung haben, die möglicherweise zum Schlaf beitragen kann.