Taube Finger beim Training: Ursachen und Prävention

Meine Finger werden taub, wenn ich trainiere

Wenn man trainiert, wird der Blutfluss zu den arbeitenden Muskeln geleitet, um sicherzustellen, dass sie den Sauerstoff und die Nährstoffe erhalten, die sie benötigen, um mit einer erhöhten Intensität zu funktionieren. Infolgedessen wird die Durchblutung anderer Körperteile, insbesondere der Extremitäten, verringert, was zu Taubheitsgefühlen führen kann. Dies ist in der Regel nicht schwerwiegend, und die Symptome lassen nach Beendigung des Trainings tendenziell nach.

Symptome, Technik und überschüssige Flüssigkeit

Taubheitsgefühl in den Fingern ist während des Trainings recht häufig, da die Finger selten die Körperteile sind, die extra benötigt werden. Der Blutfluss während des Trainings sagt Dr. Edward R. Laskowski von der Mayo Clinic. Neben der Taubheit können sich die Hände und Finger steif anfühlen und rot und aufgedunsen erscheinen, wenn sich die Blutgefäße in den Händen ausdehnen, um so viel Blut wie möglich zu gewinnen. Taubheitsgefühl beim Sport kann auf die Schwerkraft zurückzuführen sein. Wenn man zum Beispiel läuft oder Fahrrad fährt, hängen die Hände normalerweise unter der Höhe des Herzens. Dies bedeutet, dass das Blut gegen die Schwerkraft wandern muss, um zum Herzen zurückzukehren.

Prävention

In den meisten Fällen sind die Symptome und Gründe, die hinter den tauben Fingern während des Trainings liegen, laut nicht besorgniserregend. Taubheitsgefühl kann jedoch unangenehm sein und die Freude am Training beeinträchtigen. Dennoch kann man Taubheitsgefühl vorbeugen. Um die Durchblutung der Finger zu fördern, sollte man vor dem Training Ringe und Armbanduhren oder Schmuck entfernen. Während des gesamten Trainings in regelmäßigen Abständen die Finger drücken und die Hände schütteln, um die Pumpwirkung in den Armen zu fördern.