Durchblutung auf natürliche Weise dauerhaft verbessern

Durchblutung auf natürliche Weise dauerhaft steigern

Es gibt viele Gründe, warum die Durchblutung möglicherweise nicht optimal funktioniert. Chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Anämie sind häufige Ursachen, ebenso wie die Einnahme bestimmter Medikamente oder genetische Faktoren. Glücklicherweise gibt es verschiedene natürliche Heilmittel, die zur Steigerung der Durchblutung beitragen.

Herz-Kreislauf-Training

Das Herz ist ein Muskel, der Blut durch das Kreislaufsystem pumpt und den Körper mit Energie und Sauerstoff versorgt. Die American Heart Association empfiehlt fünf Tage die Woche mindestens 30 Minuten mäßiger Aktivität.

Ernährungsumstellung

Wenn eine schlechte Durchblutung auf Bluthochdruck oder Cholesterin zurückzuführen ist, haben die Arterien eine verminderte Elastizität und neigen dazu, verstopft zu werden. Weniger Natrium wie Cracker und verarbeitetes Fleisch sowie mehr kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen können helfen. Lebensmittel mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren wie Fisch und Leinsamen tragen dazu bei, dass die Arterien gesund bleiben.

Rauchstopp

Rauchen ist ein Vorläufer für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungenkrebs und Herzinfarkte. Passivrauch kann ebenso schädlich sein. Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration verbessert sich die Durchblutung bereits einen Monat nach Beendigung des Rauchens.