Wie Sie die Durchblutung auf natürliche Weise dauerhaft steigern

s gibt viele Gründe warum Ihre Durchblutung möglicherweise nicht optimal funktioniert. Nach Angaben der Mayo-Klinik sind chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Anämie die häufigsten Ursachen. Probleme können auch durch die Einnahme bestimmter Medikamente entstehen oder die Genetik kann bei Kreislaufproblemen eine Rolle spielen. Glücklicherweise gibt es verschiedene natürliche Heilmittel die zur Steigerung der Durchblutung beitragen.

Verwenden Sie Herz-Kreislauf-Training als eine der natürlichsten Methoden zur Verbesserung der Durchblutung. Dein Herz ist ein Muskel und es drückt Blut durch dein Kreislaufsystem. Es versorgt Ihren Körper mit Energie und Sauerstoff die zum Überleben benötigt werden und wenn es nicht funktioniert wird es schwach. Die American Heart Association empfiehlt fünf Tage die Woche mindestens 30 Minuten mäßiger Aktivität.

Ändern Sie Ihre Ernährung um die Durchblutung zu verbessern. Wenn eine schlechte Durchblutung auf Bluthochdruck oder Cholesterin zurückzuführen ist haben Ihre Arterien eine verminderte Elastizität und neigen dazu verstopft zu werden. Nehmen Sie weniger Natrium wie Cracker und verarbeitetes Fleisch zu sich und erhöhen Sie die Menge an Lebensmitteln die Sie mit Kalium wie Bananen essen. Darüber hinaus tragen Lebensmittel mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren wie Fisch und Leinsamen dazu bei dass Ihre Arterien gesund bleiben.

Hören Sie mit dem Rauchen auf um die Durchblutung zu verbessern. Dies ist auch ein Vorläufer für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen Lungenkrebs sowie Herzinfarkte. Passivrauch kann ebenso schädlich sein meiden Sie also Orte an denen dies vorherrscht. Nach Angaben der US-amerikanischen Food and Drug Administration verbessert sich die Durchblutung bereits einen Monat nach Beendigung des Rauchens.