Ist Taurin sicher?

aurin ist eine Aminosäure die im Nervensystem und in den Muskeln des Körpers reichlich vorhanden ist. Es gibt zwar keine diätetische Anforderung für Taurin das Protein kann jedoch als Teil verschiedener Energiegetränke und Nahrungsergänzungsmittel gefunden werden die angeblich die sportliche Leistung verbessern. Berücksichtigen Sie vor dem Verzehr von Taurin einige der Studien die mit dem Protein durchgeführt wurden damit Vorsichtsmaßnahmen und Empfehlungen zur Einnahme befolgt werden können.

Hintergrund

Taurin ist eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren im Körper und kann abgerufen werden durch den Verzehr von tierischen Produkten wie Fleisch Geflügel Eiern Milchprodukten und Fisch. Es gibt keine diätetischen Anforderungen für Taurin da der Körper es aus Vitamin B6 und den Aminosäuren Methionin und Cystein herstellen kann. Diejenigen bei denen das Risiko besteht einen Taurinmangel zu entwickeln sind Vegetarier deren Ernährung möglicherweise nicht die Bausteine für die Herstellung von Taurin liefert und diejenigen mit Diabetes die normalerweise einen niedrigeren Taurinspiegel im Blut haben. Es ist jedoch unklar ob Diabetiker ihre Ernährung mit Taurin ergänzen sollten.

Angaben zur Energieversorgung

Taurin wird in verschiedenen Energiegetränken verwendet und soll die körperliche Energie erhöhen. Eine Studie aus dem Jahr 2010 im "Journal of Strength and Conditioning Research" ergab dass im Vergleich zur alleinigen Einnahme von Kohlenhydraten die Einnahme von Proteinen wie Taurin und Kohlenhydraten während des Trainings einen ergogenen Effekt auf die Ausdauerleistung zeigt wenn sie nach der Zeit bis zur Erschöpfung beurteilt wird. Es ist jedoch unklar ob dieser Anstieg der Energie auf die Einnahme des Proteins oder einfach auf die Einnahme von mehr Kalorien zurückzuführen war. Forscher der Cornell University stellten in einer Studie aus dem Jahr 2008 fest dass Taurin tatsächlich eine hemmende Wirkung auf die Erregung von Gehirnzellen hat. Es wurde festgestellt dass Taurin ein starker Aktivator von GABA- oder Gamma-Aminobuttersäure-Rezeptoren in einem regulatorischen Bereich des Gehirns ist der als Thalamus bezeichnet wird und den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert. Es wird vermutet dass Taurin tatsächlich für den Energie-Crash verantwortlich ist den Menschen nach dem Konsum von Energy-Drinks verspüren. Weitere Forschungen sind erforderlich um die genaue Rolle von Taurin im Gehirn zu bestätigen. Eine Studie in "Atherosklerose" aus dem Jahr 2010 legt nahe dass Taurin möglicherweise vor der Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit schützt. Dieser Vorschlag ist auf die Rolle von Taurin bei der Regulierung des Blutdrucks bei der Konjugation von Gallensäuren die Fette abbauen und Cholesterin metabolisieren sowie auf die Rolle von Taurin als starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel zurückzuführen Der Verbrauch von Taurin wird insgesamt als sicher angesehen jedoch ist nur wenig über die starken oder langfristigen Auswirkungen des Einsatzes von Taurin bekannt. Daher empfiehlt MayoClinic.com eine Mäßigung des Taurinkonsums. Es ist auch wichtig zu bedenken dass Energy-Drinks die Taurin enthalten auch hohe Mengen an Koffein enthalten können die Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen und Unruhe Nervosität und Reizbarkeit verursachen können. Darüber hinaus können einige Energy-Drinks auch hohe Zuckermengen enthalten die Ihrer Ernährung unnötige Kalorien zufügen können.