Wie wirkt sich Kreatin auf die Nieren aus?

Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Verbesserung der sportlichen Leistung verwendet wird. Übermäßiger Gebrauch von Kreatin kann die Nieren belasten und Nierenschäden verursachen. Personen sollten die richtigen Dosierungsempfehlungen für Kreatin befolgen und einen Arzt konsultieren, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Kreatin

Kreatin ist eine Aminosäure, die in den Nieren und der Leber synthetisiert wird und das Muskelwachstum und die Muskelkontraktion unterstützt. Kreatin ist natürlich in Fisch und Fleisch enthalten und wird auch als leistungssteigernde Ergänzung an Sportler vermarktet.

Nieren und Kreatinin

Nieren entfernen Abfälle aus dem Körper, tragen zur Bildung roter Blutkörperchen bei und regulieren den Blutdruck. Kreatinin ist ein chemisches Abfallprodukt von Kreatin. Es wird normalerweise über die Nieren herausgefiltert und über den Urin ausgeschieden. Ein hoher Kreatininspiegel im Blut kann durch hohe Kreatindosen verursacht werden und ein Zeichen für eine Nierenschädigung sein.

Laborwerte

Nach Angaben der Mayo-Klinik beträgt das normale Blutkreatinin 0,6 bis 1,2 mg/dl. Männer haben normalerweise einen höheren Kreatininspiegel als Frauen, da das Kreatinin mit der Muskelmasse zunimmt.

Dosierung

Eine normale Beladungsdosis für einen Athleten vor einem sportlichen Ereignis beträgt 5 g viermal täglich für eine Woche. Eine Erhaltungsdosis für Sportler beträgt 2 bis 5 g pro Tag.

Warnhinweise und Überlegungen

Kreatinpräparate sind nicht von der Food and Drug Administration reguliert. Kreatin ist möglicherweise nicht für schwangere oder stillende Frauen und Kinder geeignet. Es sollte nicht von Personen mit Nieren- oder Lebererkrankungen eingenommen werden, da das Risiko weiterer Nierenschäden und einer Veränderung der Leberfunktion besteht.