Mehr Blut für die Muskeln: Warum Training die Durchblutung steigert

Natürliche Reaktion des Körpers

Es gibt verschiedene physiologische Gründe, warum während des Trainings mehr Blut zu Ihren Muskeln fließt, sodass Sie in optimaler Höhe trainieren können. Der Anstieg wird durch eine natürliche Reaktion in Ihrem Körper verursacht, die Blut aus anderen Bereichen des Körpers zum aktiven Gewebe leitet. Die Ableitung von Blut kann aus den Organen Ihres Verdauungssystems oder aus Muskelgewebe erfolgen, das weniger aktiv ist.

Energieversorgung

Die Hauptverantwortung für die erhöhte Durchblutung ist die Versorgung der arbeitenden Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen wie Zucker und Fette zur Energiegewinnung. Ihr Körper nutzt Sauerstoff, um Kohlenhydraten und Fett Energie zu entziehen. Wenn Sauerstoff in ausreichenden Mengen vorhanden ist, produzieren Sie nicht so viel Milchsäure. Dies verhindert, dass Sie beim Training schnell müde werden. Der Zucker stammt aus Ihrem natürlich zirkulierenden Blutzucker, aber auch aus Glykogenspeichern. Lipide aus Ihrem Fettgewebe werden auch durch den Blutkreislauf und zu Ihren Muskeln geleitet, um Energie zu gewinnen.

Abfallbeseitigung

Während Sie trainieren, produziert Ihr Körper Abfallprodukte, hauptsächlich Kohlendioxid, die entfernt werden müssen, damit Sie trainieren können, fortfahren kann. Kohlendioxid ist auch der Hauptantrieb für Atmung und Kreislauf während des Trainings. Kohlendioxid entsteht, nachdem Sauerstoff zur Energiegewinnung genutzt wurde. Andere Abfallprodukte sind Milchsäure, die sich normalerweise während des Trainings ansammelt und wegtransportiert werden muss, um als Energie wiederverwendet zu werden. Zu viel Milchsäure verhindert auch, dass andere Energie produzierende Pfade effizient funktionieren.

Muskelreparatur und Überlegungen

Die Erhöhung der Durchblutung ermöglicht auch eine Erholung nach Beendigung des Trainings. Zucker wird zurück in die Muskeln transportiert, um die Glykogenspeicher für das nächste Training wiederherzustellen. Aminosäuren, die Bausteine von Proteinen, werden in den Muskel eingebracht, um das beschädigte Muskelgewebe zu reparieren. Sie haben während des Trainings auch ein sogenanntes Sauerstoffdefizit. Sauerstoff wird auch in die Muskeln aufgenommen, nachdem das Training beendet ist, um dieses Defizit auszugleichen.

Die erhöhte Durchblutung und die fortgesetzte Zufuhr von Nährstoffen trainieren Ihren Körper, um die erhöhte Durchblutung effizienter zu nutzen. Ihr Körper erhöht die Menge an Hämoglobin im Blut, um auch mehr Sauerstoff zu transportieren. Es ist auch wichtig zu beachten, dass zu viel Blutfluss zu den Muskeln Probleme verursachen kann. Dies kann auf anhaltende Kontraktionen über einen längeren Zeitraum zurückzuführen sein. Diese isometrischen Griffe, bei denen der Muskel in einem zusammengezogenen Zustand bleibt, erhöhen den Blutfluss in den Muskel erheblich und erhöhen den Blutdruck erheblich. Dies kann zu Ohnmacht, Benommenheit oder einem kardiovaskulären Ereignis wie einem Herzinfarkt führen.