Yoga-Übungen zum Öffnen des Gebärmutterhalses für Schwangere

Unterstützte Liegeposition

Für diese Übung wird ein Yoga-Kissen und vier Decken benötigt. Die Position wird bis zu 20 Minuten gehalten, wobei der Fokus auf ruhigem Atmen und der Verbindung zum Baby liegt.

Liegende Pose mit gekreuzten Beinen

Ein Yoga-Polster und fünf Decken werden verwendet. Der Körper entspannt sich vollständig in der Pose für bis zu 20 Minuten.

Liegende Heldin-Pose und Seitenentspannung

Weitere Positionen umfassen die liegende Heldin-Pose mit Kissen und drei bis vier Decken sowie die Entspannungspose auf der Seite mit drei Kissen. Vor Beginn neuer Übungen sollte ein Arzt konsultiert werden.