Akne und Kohlenhydrate: Einfluss raffinierter Kohlenhydrate auf die Haut

Raffinierte Kohlenhydrate tragen zu Akne bei

Forscher der State University of New York Downstate Medical Center in Brooklyn haben den Verdacht bestätigt, dass raffinierte Kohlenhydrate einen diätetischen Beitrag zur Akne leisten. Sie überprüften fallkontrollierte Studien, die in der PubMed-Datenbank gefunden wurden, auf einen Zusammenhang zwischen der Zufuhr von raffinierten Kohlenhydraten und dem Schweregrad der Akne. Das Team stellte fest, dass das Essen einer hochraffinierten Kohlenhydratdiät den Schweregrad der Akne erhöht.

Ergebnisse der Restricted-Carbohydrate-Diät

Der glykämische Index bezieht sich auf die Messung, wie schnell ein Kohlenhydrat Insulin anhebt. Untersuchungen an Männern ergaben, dass der Wechsel zu einer Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel die Akne signifikant verbessert. Lebensmittel mit hohem GI scheinen einen Dominoeffekt zu haben, der Wachstumshormone und Sexualhormone auslöst, die Akne verschlimmern können. Eine kohlenhydratarme Diät stabilisiert die Hormone, die Ausbrüche verursachen.

Tipps zur Ernährung und Akne

Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, wenn Sie der Meinung sind, dass eine Ernährungsumstellung Ihrer Akne helfen könnte. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um festzustellen, ob Lebensmittel in Ihrer Ernährung möglicherweise einen Einfluss haben. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel ausprobieren können. Diese Diät schränkt stark glykämische Lebensmittel wie Weißbrot, weiße Nudeln und weißen Reis ein. Erwarten Sie keine Ergebnisse über Nacht; es kann bis zu 12 Wochen dauern, bis Sie einen möglichen Link ermitteln können.