Hormone und Akne: Kostenlose Strategien zur Hormonbalance

Zuckerpreis reduzieren

Der Verzicht auf zuckerhaltige Lebensmittel wie Limonade und Süßigkeiten spart nicht nur Geld, sondern kann auch Ihre Akne lindern. Eine zuckerreiche Ernährung, insbesondere wenn die Hauptzuckerquelle fruktosereicher Maissirup ist, führt zu einem Anstieg von Cortisol und Östrogen, die beide mit Akne in Verbindung stehen.

Nicht braten

Das Braten von Lebensmitteln fügt dem Essen eine erhebliche Menge Fett hinzu und erwärmt das Fett auf eine höhere Temperatur, die die Form des Fettes und die Art und Weise, wie Ihr Körper es verwendet, ändert. Oxidierte Fette werden zu „Xenoöstrogenen“, Substanzen von außerhalb des Körpers, die Östrogene imitieren. Die Reduzierung von gebratenen Fetten in Ihrer Ernährung verringert die Menge an Xenoöstrogenen in Ihrem System.

Ballaststoffe erhöhen

Ballaststoffe helfen enorm dabei, Hormone aus dem Körper zu leiten. Hormone werden durch die Leber entgiftet und mit dem Rest Ihres Abfalls in den Darm ausgeschieden. Wenn Sie genug Ballaststoffe im Darm haben, binden sich die Hormone an diese Ballaststoffe, und Ihr Körper kann sie nicht mehr zurückziehen.

Brassica-Gemüse und Sonnenlicht

Die Brassica-Familie von Gemüse, einschließlich Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl, Rosenkohl und Kohlrabi, enthält zusätzliche Verbindungen, die dazu beitragen, zusätzliche Östrogene aus dem Blutkreislauf einzufangen und zu entfernen. Sonnenexposition und das Vitamin D, das das Sonnenlicht Ihrer Haut zur Herstellung verhilft, wirken sich äußerst positiv auf Akne-Erkrankungen aus. Die allgemeine Regel ist 15 Minuten direkte Sonneneinstrahlung ohne Sonnenschutz jeden Tag.