Geheimnisse zur Straffung der Haut während und nach dem Abnehmen

Das Erreichen eines Gewichtsverlustziels ist aufregend. Sie sehen besser aus und fühlen sich besser und Sie freuen sich darauf Ihren neuen schlankeren Körperbau zu zeigen. Leider kann ein starker Gewichtsverlust dazu führen dass die Haut nicht schnell wieder in Form kommt.

Lassen Sie sich jedoch nicht vom Erfolg abhalten. Die richtige Ernährung Flüssigkeitszufuhr Bewegung und tägliche Hautpflege können dazu beitragen Ihre Haut zu straffen und zu straffen damit Sie das nächste Ziel mit Zuversicht verfolgen können.

Muskelaufbau

Ihre Haut wird nach einem Fettabbau locker weil Sie es haben verlorenes Gewebevolumen. Im Vergleich zu schlanken Muskeln nimmt Fett viel Platz ein. Wenn Sie übermäßig viel Fett zu sich nehmen wird die Haut gedehnt. Sobald Sie das Fett verloren haben ist die Haut immer noch gedehnt hat aber nicht mehr das Volumen.

Muskelaufbau hilft Ihnen nicht nur diesen leeren Raum auszufüllen sondern es verbessert auch Ihren Stoffwechsel weil Muskelmasse vorhanden ist "more metabolically active than fat." 3 [[Wenn Sie noch kein Krafttraining absolviert haben beginnen Sie jetzt und machen Sie es regelmäßig - zwei- bis viermal pro Woche. Achten Sie darauf dass Sie alle wichtigen Muskelgruppen ansprechen - Brust Schultern Arme Bauch Rücken Gesäß und Beine.

Wenn Sie bereits Gewichte trainiert haben ist es möglicherweise an der Zeit die Intensität zu erhöhen. Es ist wichtig dass Sie Ihre Routine ständig ändern damit Sie kein Plateau erreichen. Tauschen Sie die Übungen gegen neue aus fügen Sie nach und nach Gewicht oder Wiederholungen hinzu variieren Sie die Trainingsintensität und trainieren Sie einige plyometrische Bewegungen.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.

Dies ist kein Geheimnis aber es lohnt sich zu wiederholen: Don ' Lassen Sie Ihre gesunde Ernährung nicht fallen nur weil Sie das Gewicht verloren haben. Gesundes Essen ist ein Lebensstil keine vorübergehende Lösung. Vermeiden Sie verarbeitete und ungesunde Lebensmittel zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke sowie Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt. Essen Sie Vollwertkost mit viel frischem Obst und Gemüse magerem Eiweiß Vollkornprodukten und gesunden Fetten aus Nüssen Samen und Avocado.

Diese nahrhaften Lebensmittel enthalten Vitamine Mineralien und Antioxidantien die für eine gesunde Haut von entscheidender Bedeutung sind. Die Vitamine A E und C sowie die Mineralstoffe Zink und Selen sind für die Gesundheit der Haut von entscheidender Bedeutung. Essentielle Fettsäuren in fettem Fisch Avocados Nüssen und Samen sowie antioxidative Flavonoide aus Obst und Gemüse spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Elastizität der Haut.

Hydrat von innen und außen

Trinken Sie ein großes Glas Wasser ist nicht nur nach einem langen Training zufriedenstellend; Es ist auch wichtig für die Gesundheit Ihres Körpers einschließlich Ihrer Haut. Dehydration kann dazu führen dass die Haut trocken und faltig aussieht - anstatt voll und geschmeidig. Trinken Sie den ganzen Tag über viel frisches Wasser und mehr wenn Sie viel Sport treiben oder in einem heißen oder trockenen Klima leben.

Wenn Sie Ihre Haut von außen mit Feuchtigkeit versorgen verbessert sich auch das Erscheinungsbild und die Elastizität der Haut. Verwenden Sie jeden Tag nach dem Duschen und wenn sich Ihre Haut trocken anfühlt eine gute Feuchtigkeitscreme. Es gibt viele teure Lotionen auf dem Markt die behaupten lose Haut zu straffen und zu straffen. Unabhängig davon ob sie das tun oder nicht was sie sagen sind sie den hohen Preis wahrscheinlich nicht wert. Eine hochwertige Feuchtigkeitscreme die sich auf Ihrer Haut gut anfühlt und die Bank nicht beschädigt ist eine weniger riskante Option.

Vermeiden Sie Schäden

Möglicherweise können Sie die Auswirkungen des Gewichtsverlusts auf Ihrer Haut nicht vollständig beseitigen Sie können weiteren Schaden verhindern. Zu schnell auftretender Gewichtsverlust ist eine der Ursachen für schlaffe schlaffe Haut. Versuchen Sie stattdessen langsamer abzunehmen - etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche - damit sich Ihre Haut an Ihre schrumpfende Form anpassen kann.

Eine Bräune kann vorübergehend Hautunreinheiten verbergen Sonnenschäden jedoch lassen Sie schlaffe Haut schlechter aussehen und schwächen Sie die Fähigkeit der Haut sich selbst zu heilen. Verwenden Sie keine Sonnenbänke und verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 50 oder höher auf allen exponierten Hautbereichen wenn Sie im Freien gehen.