Lebensmittel gegen trockene Haut: Vitamine und Nährstoffe

Ernährung und Hautfeuchtigkeit

Ihre Haut kann trocken und schuppig werden, wenn Sie nicht genügend Vitamine in Ihrer Ernährung haben. Vitamine spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit, einschließlich der Gesundheit Ihrer Haut. Ihre Haut spendet Feuchtigkeit, indem sie Wasser zurückhält. Wenn Sie nicht die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, die Vitamine und Mineralien enthalten, speichert Ihre Haut nicht so viel Wasser, wie sie benötigt.

Vitamin A-reiche Lebensmittel

Ihre Haut benötigt Vitamin A, um gesund zu bleiben. Vitamin A ist ein Antioxidans, das Ihre Zellen vor freien Radikalen schützt, Substanzen, die Ihre Zellen schädigen können. Vitamin A spielt auch eine Rolle bei der Synthese von Hautzellen. Wenn Sie nicht genug Vitamin A erhalten, können Hautausschläge auf Ihrer Haut auftreten. Essen Sie Vitamin A-reiches Obst und Gemüse wie Melone, Maracuja, Tomaten, Süßkartoffeln, Karotten und Spinat, damit Ihre Haut Feuchtigkeit behält.

Vitamin C

Ihre Haut kann währenddessen sehr trocken werden, in der Wintersaison, und um die Geschmeidigkeit und Elastizität wiederherzustellen, sollten Sie Obst und Gemüse essen, das reich an Vitamin C ist. Beispiele hierfür sind Orangen, Guaven, Papayas, Brokkoli und Kohl. Ein Mangel an Vitamin C führt zu rauer und trockener Haut.

Vitamin B-6

Wenn Sie trockene, rissige Haut an den Mundwinkeln haben, möchten Sie möglicherweise Ihre Ernährung verbessern. Obst und Gemüse wie Avocado, Banane, Maracuja und Trauben. Enthalten Sie auch Brokkoli, Bok Choy, grünen Pfeffer, Süßkartoffel oder Fleisch, Fisch und Geflügel, um sicherzustellen, dass Sie genug Vitamin B-6 erhalten.

Niacin

Niacin spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung Ihrer Haut, gesund auch, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Ein Niacin-Mangel kann zu schuppiger Haut oder zu einem Zustand führen, der als Ekzem bezeichnet wird. Menschen mit Ekzemen leiden unter juckender, roter und trockener Haut; manchmal wird die Haut auch krustig. Um das Risiko einer Neurodermitis zu verringern, sollten Sie niacinreiche Lebensmittel wie Eier, Geflügel, Fisch, Fleisch, Getreide und Nüsse zu sich nehmen.

Riboflavin

Wenn Sie eine ausreichende Menge Riboflavin in Ihrer Ernährung haben, kann dies dazu beitragen, trockene Haut zu lindern. Dieses B-Vitamin trägt zu einer gesunden Haut bei. Ein Mangel an Riboflavin führt zu Rissen im Mundwinkel und Hautausschlägen. Sie können auch Ekzeme im Gesicht entwickeln. Nehmen Sie ausreichend Riboflavin aus Ihrer Ernährung auf, indem Sie Milchprodukte, Fleisch, grünes Blattgemüse und angereichertes Brot und Getreide essen.