Tibetische Augenübungen: Stärken Sie Ihre Augen auf natürliche Weise

Tibetische Augenübungen

Tibetische buddhistische Mönche verwenden seit Jahrhunderten Augenübungen, um ihre Sehkraft zu verbessern und zu korrigieren, und haben das Standard-Tibetische Augen-Chart entwickelt, um die Augenmuskeln zu stärken. Dieses Diagramm ist ein geometrisches Design oder Mandala, das alle Ihre Augenmuskeln trainiert und Ihre Augen in viele Richtungen bewegen lässt. Laut den tibetischen Mönchen werden Sie nach ein paar Monaten der Anwendung dieses Diagramms für Augenübungen keine Brille oder Kontaktlinsen mehr benötigen, um zu sehen.

Anleitung: Tibetische Augenübungen

1. Bringen Sie ein Tibetisches Augen-Chart an einer Wand an, wobei der orange Punkt ungefähr auf Höhe Ihrer Nase ist, wenn Sie sich setzen. Ihre Nase sollte etwa 10 bis 15 cm vom Punkt entfernt sein. Entfernen Sie Ihre Brille oder Kontaktlinsen, wenn Sie sie tragen, bevor Sie mit den Augenübungen beginnen.

   Setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule vor das Augen-Chart und bewegen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn auf jedem Punkt des äußeren Kreises, bis Sie einen kompletten Kreis gemacht haben. Halten Sie Ihren Kopf die ganze Zeit still, während Sie nur Ihre Augen bewegen. Bewegen Sie Ihre Augen auf die gleiche Weise gegen den Uhrzeigersinn. Blinzeln Sie ein paar Mal mit den Augen und entspannen Sie sie dann.

   Beachten Sie die Punkte, die zwei Uhr und acht Uhr auf dem Augen-Chart darstellen. Bewegen Sie Ihre Augen ein paar Mal hin und her zwischen diesen beiden Punkten. Beachten Sie die Punkte für vier Uhr und 10 Uhr. Bewegen Sie Ihre Augen auch ein paar Mal hin und her zwischen diesen.

   Palmen Sie Ihre Augen, indem Sie Ihre rechte Handfläche über Ihr rechtes Auge und Ihre linke Handfläche über Ihr linkes Auge legen. Lassen Sie Ihre Finger beider Hände von beiden Seiten gekreuzt, sodass sie in einem Winkel auf Ihrer Nasenbrücke ruhen. Stützen Sie Ihre Ellenbogen auf einem Tisch oder auf Ihrem Schoß. Sie sollten einen leichten Saugdruck auf Ihren Augäpfeln von den Handflächen Ihrer Hände spüren, aber keinen Druck, nur beruhigende Dunkelheit. Sitzen Sie drei bis fünf Minuten lang.

   Entfernen Sie Ihre Handflächen und bewegen Sie Ihre Augen langsam im Uhrzeigersinn auf dem Augen-Chart, diesmal am äußeren Rand jedes der Arme. Wiederholen Sie dies gegen den Uhrzeigersinn. Wenn Sie möchten, wiederholen Sie es dann wieder im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Wenn Sie Augenbelastung verspüren, hören Sie auf. Wenn Sie bereit sind, blinzeln Sie ein paar Mal und setzen Sie sich dann und palmen Sie Ihre Augen wie zuvor für drei bis fünf Minuten.

Augenheilungsergebnisse

Üben Sie die Tibetischen Augenübungen ein paar Minuten jeden Morgen und jeden Abend, um sofort mit der Verbesserung Ihrer Sehkraft zu beginnen. Diese Augenübungen, einschließlich des Palmens, helfen, Stress und Belastung für Ihre Augen zu lindern, noch wichtiger, wenn Sie spät arbeiten oder viel Zeit vor Computerbildschirmen verbringen. Kaufen Sie ein Tibetisches Augen-Chart online oder laden Sie es kostenlos herunter.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2005 des Christchurch Hospital in Neuseeland haben Augenübungen wie diese gezeigt, dass sie eine lange Liste von Störungen verbessern, wie Lernbehinderungen und Legasthenie, einschließlich der Leistungen nach Hirnschäden. Da die Mainstream-Literatur diese Art von Augenübungen jedoch noch nicht unterstützt, gilt ihre Anwendung immer noch als umstritten.